Ombros Largos - Aprenda A Treinar O Deltóide

[marcelobra]

Desenvolvimento em máquina com pegada neutra....elevaçao frontal com halteres, barra ou cabo...

Valeu cara.. vou tirar entao a elevacao frontal

[Porpramuk]

Fiz esse treino por 1 mes. Meu ombro sempre foi reto, sem definiçao sem volume, e esses exercicios ajudaram mto, principalmente no volume.

[joge]

alguém poderia me falar se poderia fazer 4 séries em alguns desses exercicios?

[rayann]

alguém poderia me falar se poderia fazer 4 séries em alguns desses exercicios?

claro...

[PainForGain]

vo começar a fazer esse mes, so foda que não posso fazer o com cabo pq dói meu punho tem algum outro que trabalhe o mesmo lugar do ombro? já que o com halter é pra fazer no superset

[marcelobra]

Eu gosto bastante da elevacao unilateral, só com um halter de cada vez.. excelente!

[PainForGain]

Eu gosto bastante da elevacao unilateral, só com um halter de cada vez.. excelente!

vlw vo experimentar

[gaffrox]

desenvolvimento com barra atrás da cabeça, eu faço com halteres... tem muita diferença?

no post diz pra não começar com pesos livres, aí depos diz pra usar uma BARRA LIVRE (?)

Meu treino de ombro:

desenvolvimento com halteres atrás da cabeça 4x10

elevação lateral 3x10

arnold 3x10 (esse é cruel)

[lukinhas]

desenvolvimento com barra atrás da cabeça, eu faço com halteres... tem muita diferença?

no post diz pra não começar com pesos livres, aí depos diz pra usar uma BARRA LIVRE (?)

Meu treino de ombro:

desenvolvimento com halteres atrás da cabeça 4x10

elevação lateral 3x10

arnold 3x10 (esse é cruel)

como eh esse arnold??

[gaffrox]

como eh esse arnold??

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=10228

"Desenvolvimento pela frente com rotação de punho" vulgo Arnold