[Falta de Pesquisa]Ficar Forte Sem Ajuda De Suplementos

[nandinhojsilva]

Sera que consigo aumentar o tamanho do meu braço sem ajuda de suplementos?

qual melhor treinamento? os instrutores mandaram eu cortar de vez aerobicos se eu querer ganhar massa.

Tenho 1,82 de altura

[planeta]

comida é o melhor suplemento já inventado

[falange-]

nao, cara.

por isso que apenas depois dos anos 80 os caras passaram dos 35 de braco

[Peter8624]

come batata doce que bota o peito pra fora

[Matheta]

Não precisa mesmo, só vem alguns tópicos ai pra entender!

Editado Dezembro 17, 2013 às 01:38 por Matheta

[Eduardo Canassa]

Sera que consigo aumentar o tamanho do meu braço sem ajuda de suplementos?

qual melhor treinamento? os instrutores mandaram eu cortar de vez aerobicos se eu querer ganhar massa.

Tenho 1,82 de altura

Te aconselho a dar uma pesquisada ai no fórum, você vai achar várias respostas e até mais do que está procurando!

abç

[Gabriel Acunha]

Primeiro passo é montar a sua dieta meu velho, calcular as calorias e os macronutrientes, depois então o treino, com um baixo volume de exercícios e alta intensidade & frequência.

Esqueça os suplementos, a maioria não passa de marketing, única coisa que eu considero viável é um polivitamínico e creatina, o resto vem tudo da dieta

[Berzek18]

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/08/15/e-possivel-ganhar-massa-muscular-sem-o-uso-de-suplementos/

[radec2033]

Suplementos é o maior veneno não caiam nessas armadilhas

Apenas malhe moderadamente, se alimente e descanse

[#Raphael]

Sim, vc consegue.

Ahh o verão...