Sera que consigo aumentar o tamanho do meu braço sem ajuda de suplementos?

qual melhor treinamento? os instrutores mandaram eu cortar de vez aerobicos se eu querer ganhar massa.

Tenho 1,82 de altura

comida é o melhor suplemento já inventado

nao, cara.

por isso que apenas depois dos anos 80 os caras passaram dos 35 de braco

come batata doce que bota o peito pra fora

Não precisa mesmo, só vem alguns tópicos ai pra entender!

Editado 17/12/2013 às 01:38 12/17, 2013 por Matheta

Sera que consigo aumentar o tamanho do meu braço sem ajuda de suplementos?

qual melhor treinamento? os instrutores mandaram eu cortar de vez aerobicos se eu querer ganhar massa.

Tenho 1,82 de altura

Te aconselho a dar uma pesquisada ai no fórum, você vai achar várias respostas e até mais do que está procurando!

abç

Primeiro passo é montar a sua dieta meu velho, calcular as calorias e os macronutrientes, depois então o treino, com um baixo volume de exercícios e alta intensidade & frequência.

Esqueça os suplementos, a maioria não passa de marketing, única coisa que eu considero viável é um polivitamínico e creatina, o resto vem tudo da dieta

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/08/15/e-possivel-ganhar-massa-muscular-sem-o-uso-de-suplementos/

Suplementos é o maior veneno não caiam nessas armadilhas

Apenas malhe moderadamente, se alimente e descanse

Sim, vc consegue.

Ahh o verão...

dei uma olhada nos posts do cidadão e já percebi que ele está pronto para o verão!!

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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