Diário Da Lets

[ElvisPF 10]

Pois é, tempo ta ruim, mas minha familia ja pagou o apart, entao vamos ne kkk Ja é de costume passarmos ai tambem.. Guarapari ;p

Guarapa, minha irmã foi pra lá também.. Disse que ta chovendo legal lá.

[Leticia Almeida 5]

Guarapa, minha irmã foi pra lá também.. Disse que ta chovendo legal lá.

Poxa pelo menos da pra curtir a virada na Pedreira, com chuva mesmo kkk

[{..mAthEUs..} 4423]

Oi Lê..

Ia falar um feliz natal mas ja passou né.. uahuhau

Se você não entrar até o ano novo, um feliz ano novo pra você e pra toda sua familia.

[Priest. 110]

Ainda to por aqui! haha

Abraço do agente

[Leticia Almeida 5]

Oi Lê..

Ia falar um feliz natal mas ja passou né.. uahuhau

Se você não entrar até o ano novo, um feliz ano novo pra você e pra toda sua familia.

Feliz Natal/Ano novo beeem atrasado xD

Ainda to por aqui! haha

Abraço do agente

Continue por aqui man

E ai galere, tudo certo?! Tenho novidades! Passei esse tempo todo na praia e voltei a todo vapor agora!! Nao sei se contei pra vocês antes mas um dos meus planos pra esse ano é iniciar meu primeiro ciclo! meu namorado vai me dar de presente porque ele vende, ou seja, vou aproveitar xD em breve terão relatos!

[FELLIPE ASSIS 516]

oi, seu treino tá bom, só mude a ordem dos exercicio, comece de musculo maior para o menor

ex:

upper body

costas

trapezio

peito

ombro

triceps

biceps

lower body

quadriceps

posteriores

gluteos

panturrilhas

fazendo assim, vc rende mais o treino, abç...

[Leticia Almeida 5]

oi, seu treino tá bom, só mude a ordem dos exercicio, comece de musculo maior para o menor

ex:

upper body

costas

trapezio

peito

ombro

triceps

biceps

lower body

quadriceps

posteriores

gluteos

panturrilhas

fazendo assim, vc rende mais o treino, abç...

Eu nao coloquei na ordem certa ali, mas geralmente é

Upper

Costas

Triceps

Peito

Ombro

Biceps

Abs

E no lower faço os agachamentos primeiro, o resto nao olho muito a ordem porque nao malho ''isoladamente'' exceto panturrilha, mas procuro deixa-la para o final

[Keeeew 87]

acompanharei

[{..mAthEUs..} 4423]

Oi Leticia..

Não se acha muito nova para ciclo??

[Leticia Almeida 5]

acompanharei

Keep watching

Oi Leticia..

Não se acha muito nova para ciclo??

Acho que não, acho que ja tenho um tempinho de treino e ja tinha isso na cabeça ha algum tempo, ja procurei saber sobre exames, tpc, etc.. E é isso kkk

Alguém mais ta morto (a) depois das festas?! Eu to tive que diminuir todos os pesos no treino de perna hoje, e eu odeio ter que abaixar peso!! Perdi 2kg nesses dias sem treinar!! Me alimentei mal, ai ja viu né kkk