1º Ciclo

[rodts 169]

E ai galera queria umas opiniões por favor.

Idade 24 anos

Altura 1,63

Peso 73

Bf 15%

Braço frio esticado 36 contraido 39

Braço quente esticado 38 contraido 41

Antebraço contraido 34

Abdomen 86

Peito 110

Perna 61

Pantu 39

Tempo de treino desta vez que voltei 1 ano e uns 3 meses mas treino desde os 15 em casa e sempre indo e voltando

Objetivo: ganho de massa, sem me importar com retenção nem gordura

Não tenho gordura nas pernas,nos braços,nada.Somente barriga e um pouco nas costas.Como isso não me incomoda, vo de boa.

Sou baixo então considerem as medidas.Sou quadrado,tenho 130 de ombro acho.Pra minha altura eu to com um shape bem legal apesar da pança.

To bulkando fazem 3 meses.Tava com 63 e 11% Bf mas aquela mesma historia so com barriga.O protocolo que a nutricionista usa é Pollock se não me engano pega triceps,costas,abdomen e biceps, então por ter puca gordura nos outros lugares so na barriga,meu bf medindo fica alto.

Segunda começo um ciclo de bulking

1-8 500 mg dura/semana

1-4 50 mg hemo/dia

Tpc serms 15 dias após a última dura.Como existem topicos que falam em 15 e outros em 21,prefiro fazer 15 dias após.

Durante o ciclo tamoxifeno se sentir sensibilidade.Como não tenho tendencia a gino e na adolescencia nunca tive nada,acho que vai de boa apesar do hemo.

Minha dieta ta mais ou menos assim:

7:00 Desjejum:Lanche pão forma presunto queijo/ 300 mlleite e nescau e 2 ovos(1 gema)

8:30Pós treino:Whey dextrose creatina água

10:00Lanche manha:Lanche peru queijo branco pao integral tomate/ iogurte açai aveia banana

1:30Almoço:2 colheres de arroz 200 g frango e boi 2 ovos

4:00Lanche tarde:lanche peru queijo branco pao integral tomate / iogurte acerola banana aveia

7:00Janta: 10 colheres arroz 200 g frango ou boi

10:00/11:00Ceia:300 ml leite nescau / 4 ovos(2 gemas)

Ta rolando em torno de 5000kcal.As vezes como um doce aqui nada de mais.

Meu treino é abcde

Costas,Peito,Perna,Ombro,Biceps e tríceps.

Faço com muito volume e muita intensidade.

Acho que não falta nenhuma informação.

Vou mudar minha dieta,colocar mais quantidade do que ja ta.

Vou mudar meu treino, voltar pra abc2x

Agora minha dúvida é sobre o hemo com dura.

O hemo sozinho,dificilmente causa gino mas com testo endogena já é mais fácil.Li isto em sites gringos.Alguem ja teve alguma experiencia do tipo ou sabe algo mais do assunto?

Mesmo não tendo tendencia,fico preocupado.

Algo pra modificar,espero sugestões por favor e críticas por favor.

Obrigado.Abraços.

[Hipertrofia.org 1703]

Eu só não mandaria hemogenin no primeiro ciclo. Acredite, só a testo no primeiro ciclo vai dar bastante resultado, não precisa chutar o balde com o hemo, vai te dar uma retenção sinistra.

Vai só com dura ou manda um stano ou oxa.

Eu não contaria o shake pós-treino como uma refeição, manda algo sólido nos próximos 40 minutos. Tem um intervalo muito grande para a próxima refeição.

Não sei se deixei escapar algo, no mais...

Abraço!

[rodts 169]

Obrigado Bronco,obrigado mesmo.

Sobre a refeição 10:30, tem dias que eu consigo mandar 9:30

Como eu tenho comercio,abro as 9, fica dificl comer antes das 9:30.

Tava conversando agora mesmo com um fornecedor de oxa, pensando sobre.

Mas é que tenho uma vontade enorme de experimentar hemo.

Abraço.

[Rage 2]

o Bronco falou tudo Hemo pra 1ºCiclo é foda³³ puta retenção alem do problema da Gineco que é foda³³³

Acho que uma Ox ou stano seria melhor...

ou talvez Deca...

mas ai vai de ti..

A dieta tá legal...só não curti o nescau na ceia..

Abç e Bons Treinos

[rodts 169]

É que leite puro eu não consigo tomar, por isso,mas é uma colherzinha so rs

Sobre o hemo, eu sei que é forte,mas achei que em uma dose não tão grande não zuasse tanto

Retenção eu não ligo,mas tetinha não dá ne.

Conhece alguém que não se deu muito bem ou será que é mais mito isso de hemo em 1º ciclo?

Lembrando que farei exames pre e pos ciclo.

Valeu Rage.Abraço.

[CHACALLL 158]

1°ciclo mano?se for tbm acho q c/uma dieta boa vc pega bons ganhos de boa...

não iria de hemogenim nem a pau,pq colaterais são fortes,vai te dar muita retenção,

e efeito estufa vc cresce muito retendo e depois perde fácil

e ainda pode vir boas estrias juntos,não agrada nada hemogenim e tbm fode figado.

se ainda insistir opte por dianabol da +qualidade e muita força

se não comprou ainda os anabols da de escolher oq meter c/a testooo ou manda dianabol ou stano

hehehe e ótima tpc...faça exames antes e pós

[Rage 2]

Cara, tive 3 amigos que ciclaram com hemo..

1 teve gineco!

outro perdeu 6 dos 9 kgs que ganhou num ciclo hemoxpropi

e o ultimo fico roliço parecendo uma rolha!

até agora estou procurando alguem que tenha se dado bem..

tá dificil..

e olha que nem era primeiro ciclo..

o que teve gineco ainda tomou anastrozol...mas de nada adiantou!

então...

Abç e Bons Treinos!

[mahal 5]

Acho que o problema dos seus amigos e dieta viu rage, vejo muitos caras em outros forums, que a maioria faz primeiro ciclo nandroxduraxhemo e a maioria so ganha de 18kg pra cima obvio que na TPC se perde 5/6 mais segurar 12kg de massa pra mim ja estaria bom demais.. Sem contar força que da.. Mais ai vai de cada um mesmo..

Se vai bulkar e nao quer usar hemo, eu iria de nandroxduraxdbol.

Abraços

[rodts 169]

Cara, tive 3 amigos que ciclaram com hemo..

1 teve gineco!

outro perdeu 6 dos 9 kgs que ganhou num ciclo hemoxpropi

e o ultimo fico roliço parecendo uma rolha!

até agora estou procurando alguem que tenha se dado bem..

tá dificil..

e olha que nem era primeiro ciclo..

o que teve gineco ainda tomou anastrozol...mas de nada adiantou!

então...

Abç e Bons Treinos!

Nossa velho,que coisa hein.

Das meia duzia que tomaram que conheço, nenhum fez nenhum tipo de proteção e apenas um teve gino.

Abraço.

Acho que o problema dos seus amigos e dieta viu rage, vejo muitos caras em outros forums, que a maioria faz primeiro ciclo nandroxduraxhemo e a maioria so ganha de 18kg pra cima obvio que na TPC se perde 5/6 mais segurar 12kg de massa pra mim ja estaria bom demais.. Sem contar força que da.. Mais ai vai de cada um mesmo..

Se vai bulkar e nao quer usar hemo, eu iria de nandroxduraxdbol.

Abraços

BOooooa Mahal.

Obrigado velho.

Eu não tenho problemas de estria e mesmo se tivesse não me importaria.

Como disse gino não tenho tendencia mas não seria a cruz pra mim se acontecesse de ter.

E sobre a dieta, eu vou em nutricionista e tudo mais, acho que não tem erro.

Bulkão nervoso pra ganhar uns 15 kg eu queria com o hemo.

Abraço bons treinos e grato novamente!

Valeu Chacal abraço.

[mahal 5]

Eu entendo seu ponto de vista, e acho que sou um dos poucos do forum pelos ciclos que ando vendo aqui hehehehe, nada contra apenas opiniao pessoal. Agora te digo uma coisa com nandroxduraxdbol, uma dieta muito bem feita, 3/4g de ptn 6 de carb e 2 de fat no max por kg voce pega esses seus 15kg, tenho quase ctza..so nao tenho 100% de ctza pq nao conheço sua genetica.

Mais pensa direitinho, elabora o ciclo, e manda ver..e relata pra galera aqui