Abc Upper/lower

[tomasritchie 3]

A única coisa que não curti foi o treino de bíceps. Direta e Scott fornecem praticamente o mesmo estímulo, e também acho que seja um certo exagero fazer 4 séries (manteria 3x8 nos 2 exercícios).

Minha sugestão é que tire um dos 2, e coloque um rosca martelo, ou scott com a barra H.. enfim, apenas um estímulo diferente.

De resto ficou show.

[{..mAthEUs..} 4423]

No treino A, eu colocaria o militar e um pra triceps, antes do supino inclinado.

Rosca direta eu colocaria umas 8 repetições. Kroc rows coloca mais carga pra fazer apenas 2 séries.

No C, como o Gui falou, colocaria o RDL como segundo exercicio.

E encaixaria o terra no treino C ou no lower.

Abraços.

[brunosaints 87]

Treino muito fera, bem parecido com o meu.

Curto demais treino assim, e o número de reps tá muito bom também.