[Avaliem] Treino Abc2X Com Alguns Compostos

[Pablo79 684]

Não se preocupe em passar pouco tempo na academia. Treinar em excesso só vai prejudicar. Mas vai de você querer entender o que já foi falado. Se prefere colocar mais exercício, coloca.

[Frango_Fitness 6]

20 minuto....suas cargas devem.ser baixas então...

Eu faço sup reto...militar...paralelas...crucifixo...sup.fechado e elev lateral...da em média 45 min..isso sem o abd...

Não se apegue ao tempo na academia...se fosse assim.eu ficaria o dia todo pros meus músculos crescerem

Enviado Xperia SP via tapatalk

[VinixD 563]

Cara, vc realmente é teimoso.

Isoladores são pra "lapidar" seu shape. Vc treinar a dois meses, vai lapidar o que aí?

Para de mimimi e faça o que tem que fazer. Com exercícios compostos vc vai crescer bem, acredite!

[IT4L0 28]

Vc sabe oque é exercicio isolado e composto?

[TheHN 301]

Tá igual os cara da minha gym,ficam irados quando faço Terra,barra fixa,remada curvada kkkk ficam falando q peguei treino de internet.

Já vi q nem adianta explicar pra esse cara,deixa ele com esse treino mesmo q daqui um tempo ele vai procurar o forum de novo se arrependendo.

[Maah Souza 1]

Vamos analisar os posts:

Resposta: não, não sabe.

No caso ali eu tava falando da rosca inversa xD

Tá igual os cara da minha gym,ficam irados quando faço Terra,barra fixa,remada curvada kkkk ficam falando q peguei treino de internet.

Já vi q nem adianta explicar pra esse cara,deixa ele com esse treino mesmo q daqui um tempo ele vai procurar o forum de novo se arrependendo.

é q cara , eu tava vendo em uns posts daqui do forum msm , lá dizem pra colocar pelo menos 1 isolador , mas tem gente q gosta de fazer só com compostos ... e o treino de costa e biceps n sei se vai ficar mt bom , eu montei aquele ali , mas acho que na minha academia nem barra fixa tem o.o ... mas se tiver lá , não da pra ter uns ganhos legais com a ultima série q postei ? xD

A

supino reto

paralela

crucifixo inclinado

supino fechado

tríceps francês unilateral com halter

Desenvolvimento frente

Elevação lateral

B

barra fixa pull up

remada curvada (pendlay)

remada unilateral com halter (kroc rows)

barra fixa chin-ups

rosca direta

rosca inversa

flexão antebraço

encolhimento com halter

C

Agachamento

levantamento terra

Legpress 45

Flexora deitado

abdominal declinado na prancha

abdominal deitado

elevação de pelve

e antigamente quando comecei malhar , os cara da academia passavam 3 musc diferente por dia e 70% dos exercicios eram isoladores auehauh

Editado Dezembro 17, 2013 às 13:51 por Maah Souza

[Uli6 10]

Eu faria assim:

A)

supino reto

Desenvolvimento militar

paralela

crucifixo inclinado

supino fechado

tríceps francês unilateral com halter

Elevação lateral

B

barra fixa pull up

barra fixa chin-ups

remada curvada (pendlay)

rosca direta

remada unilateral com halter (kroc rows)

rosca inversa

flexão antebraço

encolhimento com halter

C

levantamento terra

Agachamento

Legpress 45

Flexora deitado

Elevação Pélvica

abs 3x na semana (reto, obliquo e plank)

[Maah Souza 1]

Rosca inversa é composto então?

Então tá.

AUHEHUAEHUEAHUEAHU , errei

composto = musculo diferente

rosc inversa = msm musculo = biceps e antebraço , certo ? '-'

[Uli6 10]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30171-exercicios-compostos-e-isoladores-pra-cada-parte-do-corpo/

[bellick 18]

AUHEHUAEHUEAHUEAHU , errei

composto = musculo diferente

rosc inversa = msm musculo = biceps e antebraço , certo ? '-'

só pode ta de brincadeira parceiro, voce nao pesquisou nada daqui nao? composto = exercicio que trabalha varios musculos (ex: supino, agachamento, terra, remada curvada), isolador = trabalha um musculo em especifico (ex: elevação lateral)