O Que Vocês Comem No Café Da Manhã?

[HighDef 10]

200ml de suco verde

1 prato de salada verde, com peito de perú e frango

Não aguento mais comer isso X_X"

[Patrick Bateman 524]

o suco verde é excelente p quem tem dificuldade de obter os micros, geralmente ficamos bitolados, preocupados apenas com os macros e deixamos lado os micros, q são extremamente importantes p saúde e qualidade de vida.

comecei a tomar de manhã tb

[Matheus_Eduardo 29]

Geralmente um omelete, crepioca, pão de queijo de frigideira, as vezes eu requento a janta e como no café da manhã.

Vario bastante, não tem como enjoar.

[Calibre18 0]

Café da Manhã:

• 2 ovos mexidos

• 100ml de Leite Desnatado

• 20g de Granola

• 10g de Aveia em Flocos

• 1 Banana Picada

Total Kcal: 383,37.

Macronutrientes: 17,70 g (Proteina) e 47,67g (Carboidratos)

Também como isso no pré treino, pos treino e antes de durmir, só que claro, eu modifico um pouco.

[plaquede100 79]

3 ovos

100gr de presunto sem capa

10 gr de parmesão

Normalmente 50gr de aveia, mas como estou em cutt não estou comendo carbo na primeira refeição

Receita do blog, rapida e proteica

[Marlon Henrique01 997]

(6:40)

52g Leite integral

1 Banana prata

2 Pães integral 9 grãos.

448,6 kcal

[frankx 2772]

2 bananas com aveia e 300ml de leite

[brankinha_roots 1]

1 fruta normalmente mamão ou banana, 2 fatias de pão integral, 2 ovos mexidos, fatia de queijo branco. As vezes troco o pão e a fruta por tapioca com pasta de amendoim e mel

[NegoWhey 223]

100g de tapioca

150g de frango

20g de mussarela. Isso é no dia que eu vo fazer algo de manhã então boto carb.

Nos dias off

5ovos inteiros

20g de mussarela

Isso é no cutting no bulk acordo e como oque eu ver tipo arroz ou macarrão com frango.

[Visitante Ruuby~]

Suco verde

+

70g Batata doce

+

Whey 40g

Editado Julho 5, 2015 às 14:24 por Ruuby~