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Postado

250ml de leite integral + 40g aveia + 25g whey

2 fatias pão integral + 2 polenghinho

E hipercalorico no carro indo pro trampo

Visitante Emanuel Prado
Postado

1 File de Frango

SHake de aveia,leite e banana

  • 2 semanas depois...
Postado

uma panqueca, contendo:

3 ovos

3 colheres de farinha de aveia

100 - 120 g de frango desfiado

algumas folhas de salsinha picada

não faço ideia dos macros

  • Moderador
Postado

Invariavelmente muitos ovos.

Vario apenas a tapioca e alguma fruta, com banana e canela, dependendo do objetivo.

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