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3 tapiocas, 5 ovos inteiros, queijo ralado, requeijão light, meio mamão, 1 banana, um pote de Danio e uma Poçoquita.

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Mando um sanduba com duas fatias de pão integral, queijo cottage, um ovo cozido, fatias de peito de peru quando tem ou frango desfiado. Junto com 200 ml de leite ou iorgute e uma banana.

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Iogurte Grego + 20g de granola

3 Ovos inteiros com muita fritura + 1 Pão francês (Delícia)

50g farinha aveia misturado com água.

Quanto tem café eu tomo.

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400ml água

+

Mingau com 60~70g farelo de aveia

250ml água,

Cacau em pó

Whey

Canela e adoçante

+

200 ml de leite desnatado depois

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