O Que Vocês Comem No Café Da Manhã?

[Victor Amorim 373]

Shake de proteina e carbo pq 40min dps ja vou p academia e nao rola treinar de barriga cheia.

[guizao4j 4]

Misto quente , queijo presunto e manteiga + hipercalorico batido c leite e banana

[juquenha 35]

- 1 ovo inteiro

- 30g de queijo minas frescal light

- 1 fatia de presunto de peru (30g)

- 2 fatias pão integral 'grãos e castanhas' plus vita

- 200ml iogurte desnatado

[mathhh 289]

Hj to comendo:

3 ovos

50-60g aveia

1 banana

canela

300ml leite semi desnatado

100-150ml de café pra ver se tira o sono pq tá foda, dormi 6 horas mal dormidas hoje

[Generick 32]

Agora que tbm é o pós treino do aej

30gr ricota

50gr pão integral

135gr de frango

40gr de whey

100gr de banana

[Daniel C. Dávila 149]

Iogurte com Aveia em flocos, chia, Quinoa, linhaça, amaranto. Ou misturado com suco de alguma coisa, tomo isso as 06:50 e me sustenta até as 10h da manha que é a proxima refeição.

[Born4Run 2165]

Mudo todo dia.

Porém, sempre tem Café.

[Joseph Brr 142]

hoje por ser dia de treino mando:

leite + whey gold standard + aveia em flocos bato tudo e mando pra dentro.

abacate dos pequenos

1 fatia bacon

1 ovo cozido

espinafre + brocolis cozido por 5 min na agua e azeite

730 cal

16.7g fat

51g prot

54.6g carb

no dia sem treino e fins de semana tiro o whey fora pois senao acabaria em menos de 2 semanas... nesses dias mando só leite ou agua pura mesmo!

[Alan Wake 116]

Atualmente nada, JI mode on..haha

[RTiago 307]

Atualmente nada, JI mode on..haha

[2]

Meu "café da manhã" de ontem:

Arroz + Feijão Preto + 500g de peito de frango + Verduras (cenoura, tomate, pimentão e brócolis) + 1 pedaço de bolo de chocolate de sobremesa... isso lá pelas 20hr.