Avaliação E Duvidas. Abcde

[Luís Guilherme.m]

" com muito intensidade e sempre pesado, ultrapassando os limites. "

" Pensei em fazer um ABCDE para poder treinar com intensidade..."

Vai entender...

[VinixD]

/\ ausdiouasoiuda

[Baran Basquetebol]

Eu quis dizer, treinar pesado sem zoar minhas articulações. Só isso. Pois sinto mt dor no pulso e ombros.

Então o ideal seria um ABCx2 mesmo?

faço esse a 2 anos ja ... kkk

[VinixD]

Cara, digo e repito como faço em outros tópicos dessa estrutura de treino.

ABCDE é pouca frequência (o que é essencial para um natural), por isso a galera vive indicando treinos mais frequentes.

Não curto mto ABC2x tbm não (apesar de ser melhor que ABCDE), manda um AB2x ou FB3x, ambos são mto bons...

[Baran Basquetebol]

o foda é q quando treino biceps e triceps sozinhos, consigo pegar mt mais peso, e treinar muuuito melhor. por isso eu queria treinar eles sozinhos.

e quando treino costas + biceps, sinto dor no antebraço, e ja tive inflamação nele... mas de boa, vou pesquisar um desses ai.

[Luís Guilherme.m]

Vc sente melhor treiná-los separado, pois eles são menos exigidos. E isso não quer dizer q terão bom desenvolvimento.

Corpo desenvolvido é aqule em q os músculos pequenos acompanham os grandes, e não o contrário.

Entre os treinos, não existe só ABCDE ou ABC2X ... existe uma série de métodos. Basta escolher um em q a frequência não seja desproporcional.

[Baran Basquetebol]

Ah siim... pode crer cara, valeu!

eu procurei sobre o FB3x e não achei... qual divisao vc indicaria?

[theroaster]

Se o problema é dor por quê você não procura um médico, dá 1-2 semanas sem treinar de descanso pra suas articulações ou treinando bem leve fazendo um deload? Se o problema for o treino chato é só variar XD

[Luís Guilherme.m]

uM EXEMPLO!

Segunda: Agachamento, Stiff, Barra Fixa, Paralelas, Militar.

Quarta: Terra, Stiff, Supino /Paralela, cHIN-UP

Sexta: Agachamento, Stiff, Paralela/Supino, Remada Curvada, Militar.

Editado Dezembro 16, 2013 às 18:59 por Luís Guilherme.m

[Baran Basquetebol]

isso seria o treino "todo" ? tipo.. só isso por semana?