Avaliação E Duvidas. Abcde

[Baran Basquetebol]

Altura: 1,68

Peso: 70 kg

Braço: 38 cm.

coxas: 59 cm

bf: 6 ~ 7% .

Objetivo: ficar enorme. kkk

Eu treino a 2 anos e meio.

Sempre fiz ABCx2

Porem hoje sinto que o treino desgasta demais, principalmente as articulaçoes, pois treino sempre com muito intensidade e sempre pesado, ultrapassando os limites.

Quando comecei tinha 54 kg. 25 cm de braço. 46 de coxa.

Pensei em fazer um ABCDE para poder treinar com intensidade , tecnicas avançadas q eu gosto mt de usar. E não fod*er muito minhas articulaçoes e tal. sei la se o pensamento esta certo. Eu só entendo do que leio aqui no blog.

treino seria

A : peito e panturrilhas. + abdomem

B: costas + lombar + antebraços.

C: coxas

D: ombro + trapezio + abdomem

E: biceps e triceps.

Obs: tenho 19 anos.. e ate não ciclei nada.

Editado Dezembro 16, 2013 às 13:46 por Baran Basquetebol

[lucastarik]

Sua divisão é horripilante. FB3X já que tu é intermediário/avançado.

Editado Dezembro 16, 2013 às 14:13 por lucastarik

[busarello]

Sua divisão é horripilante. FB3X já que tu é intermediário/avançado.

O que define um "praticante de musculação" como intermediário / avançado?

[Visitante usuario_deletado1423]

O que define um "praticante de musculação" como intermediário / avançado?

Tempo de treino é o de menos!

Tem muitas pessoas que treinam a anos e não sabem supinar.

Editado Dezembro 16, 2013 às 15:54 por Kaio Amaral

[busarello]

Tempo de treino é o de menos!

Tem muita pessoas que treina a anos e não sabe supinar.

Exatamente.

EU ACHO que é um conjunto de fatores. Tempo faz parte, mas tem fatores muito mais relevantes.

[{..mAthEUs..}]

Tem coisa errada ai. Se você só entende do que le aqui, então você não faria ABCDE, nem ficaria fazendo "técnicas avançadas". E natural com 6~7% de BF... Oo Não duvidando, mas sei la...

Eu não faria essa estrutura que você postou, faria outras que eu considero melhores (AB2x, ABC2x, FB3x, etc..)

[lucastarik]

O que define um "praticante de musculação" como intermediário / avançado?

Tempo de treino.

Variação e experimentação de exercícios.

Mas não deixa de ser opinião própria. Não concorda ?

Tempo de treino é o de menos!

Tem muitas pessoas que treinam a anos e não sabem supinar.

"Tem muitas pessoas " ? Comentário vago.

[Visitante usuario_deletado1423]

"Tem muitas pessoas " ? Comentário vago.

Não disse que tempo de treino não é importante para avaliar, só acho que não deve-se olhar apenas isso, porque, como eu disse, vários praticantes de musculação tem anos de treino, e ainda tem a execução errada.

[Baran Basquetebol]

E então galera? o que acham ?

Meu BF realmente é baixo. Estou no trabalho , se não postava uma foto ...

porem tenho pouco volume muscular.. como disse , era beeeeem magrelo, então o bf continua baixo.

pq a divisão esta ruim?

Exatamente.

EU ACHO que é um conjunto de fatores. Tempo faz parte, mas tem fatores muito mais relevantes.

Qual sua opniao sobre o treino cara?

obrigado!

[{..mAthEUs..}]

Porque você esta treinando os grupos musculares "grandes" uma vez na semana, e os "pequenos" duas.

E tambem, treinar apenas 1 vez um grupo muscular, é um estimulo pequeno para quem é natural, por isso seria mais viavel o AB2x, ABC2x, etc..