Dificuldade Em Subir Cargas...opiniao

[Ronan Souza Crisci 49]

- Troque todos os exercícios de barra por alter.

- Faça alguns treinos de costas em praças

- Fique 1 semana sem treinar

- Experimente treinar com/sem luvinhas

apoiado , vi que o amigo citou 2600 kcal voce esta em deficit amigo como quer progredir

[renato.pellizon 2]

Realmente 2600kcal é pouco.

Eu que tenho 167cm e peso 71kg estou ingerindo 3200kcal/dia (vindos de alimentos úteis ao corpo, e não de trash food), e ainda assim enfrento certa dificuldade para ganho de peso.

[Frango_Fitness 6]

Ae galera...

Valeu a ajuda..vou seguir as dicas, principalmente da dieta...tb tenho.dificuldade em.ganhar peso...o que.ganho no.fds q descanso perco na semana.treinando...

Sobre 1 semana sem.treinar...acabei de passar 5 dias em.Fortaleza :-) oooo delícia viu!!! O.descanso é sagrado...22h já to na cama...acordo as 6h pra.treina, 8h de sono.acho que é suficiente...

Verei tb do.treino complementar pra ir ajudando nos.compostos...

Assim q tiver algo resolvido volto aqui pra atualiza....

Enviado Xperia SP via tapatalk

[escrubles1 386]

auMenta as kcals, dps c n conseguir em 5x5 faz 3x5 e qnd estagnar em 3x5 passa pra ramped sets

[Frango_Fitness 6]

auMenta as kcals, dps c n conseguir em 5x5 faz 3x5 e qnd estagnar em 3x5 passa pra ramped sets

eai escrubles...

tava dando uma pesquisada aqui no paidosburros no google...

esse ramped sets é ir aumentando o peso a cada serie...é isso??

tipo 1x 60kg...1x 65kg... 1x 70kg

é isso msm? seria uma piramide??

pelo que vi aqui da tanto pra fazer aumentando os pesos e mantendo as reps ou mantendo os pesos e diminuindo as reps..

vc ja fez assim??? conte-me mais...ehuehue