Qual O Melhor Abc2X Pra Você ?

[Maah Souza 1]

Então galera , eu vi vários tópicos sobre treino ABC2x ... algumas pessoas dizem que é melhor

A , peito , biceps

B , costa , tríceps

C , ombro , trapézio

e outras dizem que é melhor

A , peito , triceps , ombro

B , costa , biceps , antebraço

C , perna , panturrilha ..

estou na duvida em qual fazer ... malhar a perna ou não malhar .. pois estou começando a treinar agora praticamente ^^ '

queria saber qual a opinião de vocês

dados

idade: 17

peso: 65kg

altura: 1,68

biotipo: ectomorfo

bf: 25%

biceps: 31

cintura: 81

peito: 84 .

objetivo: hipertrofia

Editado Dezembro 15, 2013 às 22:14 por Maah Souza

[Marcos Alexandre 192]

A , peito , triceps , ombro

B , costa , biceps , antebraço TRAPÉZIO

C , perna , panturrilha ..

Pra mim !

Editado Dezembro 15, 2013 às 22:14 por Marcos Alexandre

[Maah Souza 1]

, antebraço tem que fazer né man k , trapézio acho que puxa um pouco do ombro tbm ... e o ombro puxa um pouco de trapézio ... se eu for fazer esse de baixo , ia fazer costa , biceps e antebraço msm no B , e no C ia ser perna , panturrilha e abdomen ... mas acho q o primeiro é melhor .. pq o segundo eu ia ficar +/- 1hr na academia ... ja o primeiro em uns 40 min eu já teria terminado , ai to na duvida em malhar perna ou não ;S

Editado Dezembro 15, 2013 às 22:18 por Maah Souza

[waltergorila 90]

Eu uso o segundo, e não esqueça das pernas não cara.

[renato897 317]

Perna nao precisa malhar ninguem vai ver cara ..

IRONIC MODE ON

[Marcos Alexandre 192]

/\ Verdade , eu não tenho treino antebraço , meu treino de costas biceps e trapezio deixa ele bem inchadão

[Eduardo Menegusso 303]

gostei do primeiro, é melhor, não precisa treinar perna :DDDD

bom, ABC2X só existe um para mim, é a segunda opção ali. Ectomorfo com 25% de gordura é loco em..

[Hyuraba 3]

A - Peito, tríceps e ombro.

B - Costas, trapézio, bíceps (antebraço já deve estar incluso ai nos exercícios de bíceps)

C - Pernas e panturrilhas.

Esse é meu preferido. Tem gente que treinar realmente usando o primeiro modelo? Nunca vi não treinar pernas. rs

Eu se fosse treinar no primeiro estilo faria:

A - Peito,ombro e bíceps.

Off

B - Pernas e panturrilhas.

Off

C - Costas, trapézio e tríceps

Acho que dai daria para conseguir alguma coisa nesse estilo, mas acho meio sem sentido.

OBS. Certeza que é ectomorfo? Com BF de 25%? Cuidado em... Não vai se encaixar no tipo errado. rs

Editado Dezembro 15, 2013 às 22:39 por Hyuraba

[Maah Souza 1]

sim , tenho isso tudo de bf pq eu era sedentário e só comia porcaria kk '

[Marcos Alexandre 192]

Nossa nem tinha visto que não tnha perna no primeiro KAKAKKAKAKA

bati o olho no segundo que é igual o meu e já comentei