Treino Abcdef [Avaliação, Por Favor]

[Gabriel Acunha]

  Em 17/12/2013 em 19:43, {..mAthEUs..} disse:

Exercicios que não podem faltar (minha opinião).

Supino

Desenvolvimento militar

Paralelas

Agachamento

Terra

Remada curvada

Pull up

É isso e isso mesmo, não precisa de mais nada! Meu Fullbody é praticamente isso... hahaha

[eccehomo]

  Em 17/12/2013 em 22:23, Gabriel Acunha disse:

É isso e isso mesmo, não precisa de mais nada! Meu Fullbody é praticamente isso... hahaha

com esses exercícios, dá pra estruturar um full body ABC1x, um exercício de puxar e um de empurrar por dia, trabalha-se o corpo inteiro com uma boa variação - variar exercícios que envolvam o mesmo grupo muscular facilita tua recuperação e trabalha músculos auxiliares com eficiência...

Acha dois exercícios por dia pouco? aumenta o peso! levantar cargas altas exige que teu SNC recrute mais fibras pra executar o movimento.

Não objetiva força pura? aumenta um pouco o volume e treina com sub-maxes, dá uma olhada nos treinos 5x5(madcow, SS, SL, Reg Park, etc.), reg park e arnold( o xuazenegar, ele mesmo) foram mt longe enquanto fisioculturistas e atletas de força com esses modelos de treino.

[carlos selva]

Pessoal realmente agradeço as respostas e posso afirmar que aprendo muito aqui no fórum, mas bom, se um natural tem que treinar com menos volume, mas mais intensidade e frequência, como deve treinar alguém que está ciclando?

[{..mAthEUs..}]

Praticamente da mesma forma, mas da pra fazer o treino com um pouco mais de volume.

PS. Vi você em um outro fórum..

[carlos selva]

Matheus, eu estou buscando informações em vários cantos para não fazer burrada mesmo. Eu estou aqui querendo aprender mais sobre treinos, mas vejo o pessoal falando muito de FB3x ou SL5x5, mas pelo visto são treinos para powerlifters? Já pesquisei muito e só acho respostas meio vagas, acho que vou de ABC2x mesmo.

[{..mAthEUs..}]

É que são treinos muito bons, mas o ABC2x tambem é bom. Você só tem que saber fazer as escolhas certas dos exercicios.

E esta fazendo certo em pesquisar, não adianta só fazer por fazer, é bom saber o que esta fazendo.