Quando Se Cicla Tem Que Fazer Aerobico?

[twistbart 1]

Em 24/1/2014 at 16:56, gaspar disse:

 

ESCOLHA UM OBJETIVO!

 

Faça aeróbicos ou outro tipo de condicionamento pelos benéficos a sua saúde e não apenas pela estética.

 

Porra, sou maluco com catabolismo...

Se eu fizer aérobicos durante meus ciclos, não estarei deixando de crescer ao maximo que o hormonio pode me favorecer?

 

Catabolizar acredito que não, pois mais que anabólico, hormônios são extremamentes anti-catabólicos...

A não ser que o aérobico seja muito intenso, sei la caralho. kkkkk

 

Mas e aí?? Fazer os aérobico em jejum durante os ciclo não vao atrapalhar meus ganhos de maneira alguma?

[Glasgow 15 585]

Aeróbicos são importantíssimos, ciclando ou não.

A hipertrofia cardíaca proporcionada por exercícios aeróbicos difere da hipertrofia causada por anaeróbicos em alguns fatores (guyton - fisiologia), sendo portanto mais benéfica.

Além de efeitos comprovados na redução do colesterol, redução da pressão arterial, tem seus efeitos no SNC.

No ciclo então, é mais importante ainda, visto que os anabólicos interferem em todos os fatores citados acima.

 

Como via de regra o ministério da saude recomenda 30 minutos 5 vezes por semana para atingir estes benefícios, ou 3x 1 hora. Eu não sou tão extremista, mas mesmo em ciclo, faria caminhadas/corridas ao menos umas 2 vezes por semana por manutenção da saúde.

Editado Fevereiro 2, 2016 às 11:03 por Glasgow 15