Front Squat

[RABISKDO 122]

Já tentou o Zercher Squat?

[thecure 4]

Faça zercher squat é o melhor frontal, e não precisa de suporte.

[duduz 144]

o problema de fazer power clean + front squat é que a carga do front squat é bem maior que a do power clean, pelo menos pra min, tenta um zercher, se não der, manda um bulgarian squat ou leg press unilateral

[nightly squat 707]

boa hauahauhaua tinha me esquecido zercher boa pedida doi um pouco no começo mas depois fica tranquilo

.

Como é esse back squat ?

Tem como fazer agachamento com progressão de carga sem apoiar a barra em cima ?

O que vcs acham de fazer agachamentos sem carga ou pouca carga ( alta repetição até a fadiga tipo 3 de 100) vai gerar uma boa hipertrofia para o quádriceps ?

Qual a sua opinião ?

back squat agachamento que todo mundo faz aquele com a barra no trapezio fera, eu nunca treinei assim , nas panturrilhas eu treino 100 ha 200 repts todo santo dia eu gostei mas agachando 100 repts eu nunca tentei

[Rafael Duarte 86]

boa hauahauhaua tinha me esquecido zercher boa pedida doi um pouco no começo mas depois fica tranquilo

back squat agachamento que todo mundo faz aquele com a barra no trapezio fera, eu nunca treinei assim , nas panturrilhas eu treino 100 ha 200 repts todo santo dia eu gostei mas agachando 100 repts eu nunca tentei

boa hauahauhaua tinha me esquecido zercher boa pedida doi um pouco no começo mas depois fica tranquilo

back squat agachamento que todo mundo faz aquele com a barra no trapezio fera, eu nunca treinei assim , nas panturrilhas eu treino 100 ha 200 repts todo santo dia eu gostei mas agachando 100 repts eu nunca tentei

Na panturrilha eu também faço isso 100 repetições eu queria saber se vai gerar alguma hipertrofia se eu fizer 100 repetições( ou até a fadiga ) no agachamentos sem nenhuma carga ou com pouca carga tipo crosfit ?

Já tentou o Zercher Squat?

Faça zercher squat é o melhor frontal, e não precisa de suporte.

Zecher squat esse eu não conhecia vou tentar fazer em casa substituindo o agachamento mais a carga vai ser muito leve devido ao meu ante braço ser muito fino ?

alguém faz o zecher squat se sim com quanta carga ?

[nightly squat 707]

nao... no começo doi um pouco mas vc pode colocar muita carga é costume mesmo fera , uma dica é abra sua base um pouco mais para vc conseguir descer o maximo possivel, meu ante braço doeu nas 2 primeiras semanas depois nao , comecei tem pouco tempo eu curti

Editado Dezembro 14, 2013 às 23:19 por nightly squat

[Rafael Duarte 86]

nao... no começo doi um pouco mas vc pode colocar muita carga é costume mesmo fera , uma dica é abra sua base um pouco mais para vc conseguir descer o maximo possivel, meu ante braço doeu nas 2 primeiras semanas depois nao , comecei tem pouco tempo eu curti

Vou começar fazer ou vou fazer o front squat mesmo

Quanto quilos você conseguiu fazer zecher squat ?

Mas tem algum vídeo de alguém fazendo o zechr squat sem o suporte em vídeo gringo ?

[nightly squat 707]

Vou começar fazer ou vou fazer o front squat mesmo

Quanto quilos você conseguiu fazer zecher squat ?

Mas tem algum vídeo de alguém fazendo o zechr squat sem o suporte em vídeo gringo ?

como disse tem pouco tempo que estou fazendo ate agora consegui 30 de cada lado no zercher sem problemas a dor foi nas 2 primeiras semanas

Editado Dezembro 14, 2013 às 23:48 por nightly squat

[Rafael Duarte 86]

como disse tem pouco tempo que estou fazendo ate agora consegui 30 de cada lado no zercher sem problemas a dor foi nas 2 primeiras semanas

Muito bom mesmo Nightly squat , muito obrigado mesmo .

Gostei demais de como o Scott Herman fez o movimento do exercício vou adotar a minha rotina sem dúvida parece ser um excelente exercício .

Valeu mesmo Nightly squat!!!

[nightly squat 707]

Muito bom mesmo Nightly squat , muito obrigado mesmo .

Gostei demais de como o Scott Herman fez o movimento do exercício vou adotar a minha rotina sem dúvida parece ser um excelente exercício .

Valeu mesmo Nightly squat!!!

de nada man , eu tbm nao gostava mas hoje to gostando , quero evoluir cargas nele , pra te falar a verdade to gostando mais dele do que o front hauahaua