Front Squat

[Ronan Souza Crisci 49]

Fala ae galera , alguem poderia por gentileza me dizer se tem algum substituto para essa grande exercício? sim , a boçalidade da minha academia nao tem suporte para agachamento , eu so consigo fazer o livre apoiando nas paralelas , mas a jogadinha do front nao da pra fazer , entao sera que algum outro exercicios chegue perto desse ?

abraço

[nightly squat 707]

sem chance faça assim sem suporte

[Joao Souza 316]

você pode fazer um power clean e front squat

[Ronan Souza Crisci 49]

vou pegar menos carga para fazer , mas é oque ta valendo , eu nunca fiz esse exercicio mas pelo que falam e muito bom , muito obrigado pela ajuda

abraço

[Rafael Duarte 86]

sem chance faça assim sem suporte

Mas só que nesse caso não vai ter que diminuir a carga não ?

Qual é a real vantagem de fazer o Front squat em relação ao agachmanto normal e o levantamento terra eo levantamento terra sumô ? Se que te que tem alguma vantagem no front squat ?

Editado Dezembro 14, 2013 às 21:18 por Rafael Duarte

[Ronan Souza Crisci 49]

Mas só que nesse caso não vai ter que diminuir a carga não ?

Qual é a real vantagem de fazer o Front squat em relação ao agachmanto normal e o levantamento terra eo levantamento terra sumô ? Se que te que tem alguma vantagem no front squat ?

boa pergunta , no caso meu treino de perna C2 está assim

Treino C2

-Terra 3x5 + 1 RM

-Front squat 4x6

-Flexora 3x10

-Legpress (com os pés na parte de cima da plataforma para maior enfase em posterior) 3x10

-Panturrilha 3x15

-Gemeos em Pé 3x15

Editado Dezembro 14, 2013 às 21:22 por Ronan Souza Crisci

[nightly squat 707]

Mas só que nesse caso não vai ter que diminuir a carga não ?

Qual é a real vantagem de fazer o Front squat em relação ao agachmanto normal e o levantamento terra eo levantamento terra sumô ? Se que te que tem alguma vantagem no front squat ?

eu sinto muito mais os quads no front do que os outros agachos ,

[Rafael Duarte 86]

boa pergunta , no caso meu treino de perna C2 está assim

Treino C2

-Terra 3x5 + 1 RM

-Front squat 4x6

-Flexora 3x10

-Legpress (com os pés na parte de cima da plataforma para maior enfase em posterior) 3x10

-Panturrilha 3x15

-Gemeos em Pé 3x15

Ta bom o treino, mas dá tranquilamente tirar o front squat pois já tem bastante trabalho nesse região

[nightly squat 707]

nao acho, treino sem agachamento nao senhor, agachamento tem que ter nao importa se for front ou back squat tem que ter, mais facil ele tirar os isoladores seria muito melhor do que tirar um composto.

Editado Dezembro 14, 2013 às 21:34 por nightly squat

[Rafael Duarte 86]

.

nao acho, treino sem agachamento nao senhor, agachamento tem que ter nao importa se for front ou back squat tem que ter, mais facil ele tirar os isoladores seria muito melhor do que tirar um composto.

Como é esse back squat ?

Tem como fazer agachamento com progressão de carga sem apoiar a barra em cima ?

O que vcs acham de fazer agachamentos sem carga ou pouca carga ( alta repetição até a fadiga tipo 3 de 100) vai gerar uma boa hipertrofia para o quádriceps ?

Qual a sua opinião ?

Editado Dezembro 14, 2013 às 21:57 por Rafael Duarte