[Falta de Pesquisa]Alimentação Pós-Treino

[MeGaMaRoMbEiRo 0]

Eae pessoal,

Qnd eu termino de malhar, tomo imediatamente whey+dextrose na academia. Com quantos minutos depois disso eu preciso de uma refeição sólida? Nessa refeição sólida, eu posso comer besteira como biscoito recheado, ou tenho q comer mais proteínas além do whey q tomei?

[Mateus Araujo 59]

Eae pessoal,

Qnd eu termino de malhar, tomo imediatamente whey+dextrose na academia. Com quantos minutos depois disso eu preciso de uma refeição sólida? Nessa refeição sólida, eu posso comer besteira como biscoito recheado, ou tenho q comer mais proteínas além do whey q tomei?

Vou começar pelo biscoito recheado. Voce ta treinando na academia e suplementado whey e dextrose pra comer biscoito recheado ? que isso cara....

40min-60min min depois de suplementar coma carboidratos de baixo ou médio IG e proteinas de origem animal. Ex: peito de frango com batata doce . Aveia e ovo . Carne e arroz integral , pão integral com peito de frango emfim...só pesquisar são inumeras as opções.

[FernandaMelo 0]

Vou começar pelo biscoito recheado. Voce ta treinando na academia e suplementado whey e dextrose pra comer biscoito recheado ? que isso cara....

40min-60min min depois de suplementar coma carboidratos de baixo ou médio IG e proteinas de origem animal. Ex: peito de frango com batata doce . Aveia e ovo . Carne e arroz integral , pão integral com peito de frango emfim...só pesquisar são inumeras as opções.

up!

[Edu-k 23]

Melhor pós é leite com whey com trakinas.

[Pablo79 684]

Para de gordice e coma direito.

[busarello 3354]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules