Dúvida Sobre Treino

[gaffrox 0]

Queria saber se tem algum exercício que aumenta o diâmetro do punho, é do punho mesmo não do ante braço.

Não sei o nome do exercício do ante braço, mas faço e vejo os resultados, mas queria saber se tem algum exercício para aumentar o diâmetro do punho.

Alguem sabe se tem? Ou se é só continuar fazendo o de ante braço que o punho fica maior?

E sobre panturrilha, li aqui no forúm que o "gemeas" sentado aumenta o diametro da canéla, e o "gemeas" em pé aumenta o diametro da panturrilha mesmo.

(não sei se deu pra entender direito)

Mas esse exercício sentado para a panturrilha aumenta a canela mesmo?

vlws!

[Bruno Salvador 6]

nao eh bem a canela q aumenta.....eh o musculo sóleo....parte externa da panturra....da uma procurada q tem tópico q fala sobre esse exercicio e mostra ond pega

meio impossivel aumenta punho....hipertrofia óssea!?!?!auhaauhaauah

flw

[Preto 0]

Colquei a mão em volta do meu punho e não senti nenhum músculo

acredito que isso de "PUnho grosso" e "punho fino" seja genético

tambem acho meu punho fino

[Bizzo 2]

Isso depende do tamanho do teu osso.

Se tu ainda tá crescendo, ele aumenta.

Senão, não!

[Borginho 1]

não existe essa de aumentar diâmetro do punho, e quanto a panturrilha é como o Bruno falou, sentado mais músculo sóleo, em pé mais gastrocnêmio, ou gêmeos, que são os 2 músculos que formam a panturra...