Avaliem Meu Treino E Dieta!

[Uli6]

2g de proteína por Kg está legal.

Dá uma olhada no tópico abaixo, tem um vídeo bem legal sobre dieta.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Também não curti o treino não. :/

[Nando32SA]

100 a 118 gramas de proteina. Eu estava ingerindo 2 kg/kg pra e mim e estava sendo muito, vou baixar pra 1,6 gramas /kg, se vc esta fazendo uma dieta hipocalorica bcaa é de grande ajuda sim, eu trocaria a whey por bcaa facil, compra bcaa e toma 3 gramas de 2 em duas horas, ajuda bem segurar a massa magra

Editado Dezembro 13, 2013 às 13:44 por Nando32SA

[Tatiane Armenio]

Ok, Retirei o Whey da Refeição 1. Excluí a Refeição 4. Excluí o Syntha 6 da ultima refeição. Fiquei com 112,2 de proteína. Porém fiquei sem 1 refeição, isso não pode prejudicar a dieta? Esta dieta tb foi feita por um profissional, mas quero a opinião de vocês... Vou colocar a dieta no link que me passou Uli 6. Obrigada.

[Guangzhou]

Muita gente curte usar BCAA...eu já não acho que seja tão eficiente....Li um estudo aqui no fórum sobre o BCAA...Depois que li então que agora eu não uso...
Segue o link.http://www.hipertrof...ando-errado-20/

[ritchien]

Ok, Retirei o Whey da Refeição 1. Excluí a Refeição 4. Excluí o Syntha 6 da ultima refeição. Fiquei com 112,2 de proteína. Porém fiquei sem 1 refeição, isso não pode prejudicar a dieta? Esta dieta tb foi feita por um profissional, mas quero a opinião de vocês... Vou colocar a dieta no link que me passou Uli 6. Obrigada.

Não é tirar.

É substituir.

1g de proteína tem 4kcals, igual 1g de carbo.

Como tu tirou das proteínas, coloca num carbo.

Tipo pão, sei lá.

[Nando32SA]

Ok, Retirei o Whey da Refeição 1. Excluí a Refeição 4. Excluí o Syntha 6 da ultima refeição. Fiquei com 112,2 de proteína. Porém fiquei sem 1 refeição, isso não pode prejudicar a dieta? Esta dieta tb foi feita por um profissional, mas quero a opinião de vocês... Vou colocar a dieta no link que me passou Uli 6. Obrigada.

Nao retire a refeição retire so a supelmenteção e coloque o bcaa do jeito que eu te falei que fica muito bom ja

Editado Dezembro 13, 2013 às 13:56 por Nando32SA

[Tatiane Armenio]

E sobre o treino pessoal, alguma sugestão? Tem um rapaz aqui (matheus) que sempre posta o mesmo treino para as mulheres. Será que também valeria para mim, para o meu objetivo?

[ritchien]

E sobre o treino pessoal, alguma sugestão? Tem um rapaz aqui (matheus) que sempre posta o mesmo treino para as mulheres. Será que também valeria para mim, para o meu objetivo?

Ah tu já viu o treino que ele passa.

Então, o treino dele é bom sim.

Se seu objetivo é perder peso, o caminho é dieta.

Se é ganhar peso, o caminho é dieta.

[Uli6]

E sobre o treino pessoal, alguma sugestão? Tem um rapaz aqui (matheus) que sempre posta o mesmo treino para as mulheres. Será que também valeria para mim, para o meu objetivo?

O Matheus e o Debrew sacam bastante de treino. Daqui a pouco eles aparecem por aqui

[Tatiane Armenio]

ritchien, O seu Jesus do começo me deixou triste kkkkkkkkkkkk

Matheus e Debrew, Cadê Vcs!!! rsrsrs