Passo A Passo: Montando Uma Dieta

[junior_dnz 102]

up, fixo ja!

[LeandroTwin 2091]

Excelente Tópico leandro.

Mas me tire uma Duvida na parte

Refeição 1 - Desjejum (imediatamente ao acordar): 

Carboidrato: médio indice glicemico / alto indice glicemico; Proteina: média absorção / rápida absorção; Gordura: evitar;

O Carboidrato: médio indice glicemico é para quem quer hipertrofia ? e o O Carboidrato: alto indice glicemico é para quem quer perser peso ?, na proteina a mesma coisa eu sigo a ordem do 1° Hipertrofia e o 2° Emagrecer ou não tem nada ver isso.

Obrigado.

Carboidratos, proteinas e gorduras boas são boas para qualquer objetivo!

Carboidratos de lenta/média/rápida absorção são bons em qualquer objetivo tambem, basta colocar nos horarios corretos.

Vlw a galera ae que nao ta deixando o topico cair no esquecimento (L)

[Feio 0]

Boa contribuição Leandro, já tenho uma dieta, mas vou ter que fazer outra, vai ser de muita ajuda a muitos aqui no Forum, minha dietavai ficar parecida com a sua, pois temos a mesma altura e peso, só que muda a idade, sera que intefere muito n total de calorias finais, tenho 35anos.

Abração

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F3!0

[tuliodibao 1]

Boa Leandro!

Esse tópico só tem a contribuir ao FORUM.

Parabens. \o/

[LeandroTwin 2091]

Boa contribuição Leandro, já tenho uma dieta, mas vou ter que fazer outra, vai ser de muita ajuda a muitos aqui no Forum, minha dietavai ficar parecida com a sua, pois temos a mesma altura e peso, só que muda a idade, sera que intefere muito n total de calorias finais, tenho 35anos.

Abração

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F3!0

Mais ou menos, poca coisa, mas faz o calculo, vale a pena.. é facim!

Vlw a todos ae galera, bons treinos

[Travis Bickle 6]

Parabéns Leandro. Belo tópico.

[Lukaum 0]

Boa Leandro, excelente tópico bro..

Parabéns pela iniciativa..

[Janinha 17]

Tudo bem neh... gostei do tópico só vou precisar encontrar o Tmb para mulheres.

bjs

[Bobo da corte 2]

O Leandro tá contribuindo para esse fórum crescer a cada dia com mais qualidade!

Parabéns mano, ótimo tópico!

[brunoow 13]

UP