Floor Press

[Stockton]

A e pra quem acha que é fácil e supõe que a amplitude é mínima, eu desafio a levantar a mesma carga que executa no supino no floor press, só pra ver se consegue tirar o peso da inércia.

Sinceramente não faz sentido algum, no supino completo você puxa muito mais de baixo seus cotovelos e tem de empurrar a barra por uma distância maior (a não ser que faça o movimento errado, mas ai não vale), mas se tá dizendo deve saber do que fala, por conta da tendinite tô sem fazer nem o supino normal, quanto mais o floor press, então não tenho como comprovar na prática.

De qualquer modo, sou defensor de movimentos o mais completo possíveis e por isso se tiverem a escolha, façam o tradicional.

[Gui312]

Na minha opinião, se você for fazer o floor press precisa sim parar o movimento na parte baixa, para sempre tirar a barra da inércia. Touch and go não é uma boa.

Se fizer desse jeito com certeza a carga vai ser menor sim, a não ser que você tenha um desbalanço grande de forças.

De qualquer modo, sou defensor de movimentos o mais completo possíveis e por isso se tiverem a escolha, façam o tradicional.

Esse exercício é usado principalmente para melhorar uma parte do supino, então não há problemas de se usar uma amplitude menor, pelo contrário, essa é a intenção.

É mais ou menos a mesma coisa que box squats ou dead benchs.

[Stockton]

Esse exercício é usado principalmente para melhorar uma parte do supino, então não há problemas de se usar uma amplitude menor, pelo contrário, essa é a intenção.

É mais ou menos a mesma coisa que box squats ou dead benchs.

Mas como você disse Gui, "melhorar uma parte do supino"... não "substituir o supino", tá entendendo qual meu medo, da galera começar a achar mais fácil e fazer o exercício "menos completo"! É como aquele exercício que parece o terra mas você já tira a barra de cima de um cavalete (putz, nunca lembro o nome), ele pode ajudar a melhorar o terra, mas não deve substituir o terra!

[MacheteMata]

Mas como você disse Gui, "melhorar uma parte do supino"... não "substituir o supino", tá entendendo qual meu medo, da galera começar a achar mais fácil e fazer o exercício "menos completo"! É como aquele exercício que parece o terra mas você já tira a barra de cima de um cavalete (putz, nunca lembro o nome), ele pode ajudar a melhorar o terra, mas não deve substituir o terra!

Não é mais fácil, é bem mais difícil que o supino, tem de tirar da inércia a cada repetição.

[Gui312]

Mas como você disse Gui, "melhorar uma parte do supino"... não "substituir o supino", tá entendendo qual meu medo, da galera começar a achar mais fácil e fazer o exercício "menos completo"! É como aquele exercício que parece o terra mas você já tira a barra de cima de um cavalete (putz, nunca lembro o nome), ele pode ajudar a melhorar o terra, mas não deve substituir o terra!

Sim, concordo que não se deve substituir o supino por ele.

Mas o que o Machete falou é verdade ele é bem mais difícil que o supino convencional mesmo.

Essa variação do terra é o rack pull

[escrubles1]

Pode parecer q n, mas é bem mais dificil msm.A intenção d usa-lo era msm pra aumentar o supino.Curti bsstante

[KiDD]

Floor Press é um acessório pro Supino, o Supino é um dos (big-3), esse exercício é muito bom para melhorar o Supino. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Editado Dezembro 17, 2013 às 17:30 por KiDD

[DoctorMonster]

vi o bart kwan (meio famoso no youtube/ mlk forte dapouha) fazendo esse floor press, ele tava fazendo com halteres e disse que era pra melhorar a primeira parte do supino, não o lockout

segue o video:
http://www.youtube.com/watch?v=oXkHsL8ljs0

[Stockton]

Não é mais fácil, é bem mais difícil que o supino, tem de tirar da inércia a cada repetição.

Pode parecer q n, mas é bem mais dificil msm.A intenção d usa-lo era msm pra aumentar o supino.Curti bsstante

Sim, concordo que não se deve substituir o supino por ele.

Mas o que o Machete falou é verdade ele é bem mais difícil que o supino convencional mesmo.

Essa variação do terra é o rack pull

Ok, se estão dizendo e eu não posso testar na prática então só posso acreditar. Para o tríceps já vi gente boa indicando, inclusive, algo parecido, um supino fechado com limitador - espécie de suporte - que faz a carga não descer até o peito seus cotovelos não descerem do que talvez no chão seria um floor press. Agora, quanto a "sair da inércia", lembrem que o supino corretamente feito também sai da inércia na parte de baixo do movimento.

[KiDD]

/ board press

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