Treino De Antebraço

[{..mAthEUs..} 4423]

Não faço nenhum exercicio pra antebraço , treino B pega bastante , fica até inchadão , Costas , bíceps , trapézio .

Isso, e não apenas os de costas/biceps/trapézio, mas sempre quando for fazer os exercicios, aperte bem a barra, esprema bem ela mesmo, vai melhorar tambem sua força na pegada.

[Pedrocka 197]

voce tem razao , mas eu mesmo n sinto nenhum desconforto...tenho um ante braço legal....

eu vi tua foto, teu antebraço é dahora msmo ;D

[Orphee13 504]

voce tem razao , mas eu mesmo n sinto nenhum desconforto...tenho um ante braço legal....

Sinta-se sortudo, esse desconforto é horrível rs

Abraços.

[sardinhagym 6]

Sinta-se sortudo, esse desconforto é horrível rs

Abraços.

ja vi mta gente reclamando mesmo...axo que eu fortaleci meu ante braço naquela rotaçao sempre fiz mto akilo

[Marcos Alexandre 192]

/\ Quer ver desconforto ? rosca direta com barra reta e depois fazer rosca punho .

Edit:

ou você pega pouco peso que nem chega a força o braço

KAKAKKAKAKKA

Editado Dezembro 13, 2013 às 00:43 por Marcos Alexandre

[KaueGouv 0]

Como seria essa rotacao que vc falo sardinha?

[sardinhagym 6]

Como seria essa rotacao que vc falo sardinha?

http://www.youtube.com/watch?v=I6DCUZrdbbI

eu faço com o halter ,prefiro...pega um de 8 kg , faça o movimento completo 3x50 ...

o primeiro exercicio eu nao faço...

Editado Dezembro 13, 2013 às 01:33 por sardinhagym

[sardinhagym 6]

http://img801.imageshack.us/img801/4105/xojv.j

[KaueGouv 0]

a fmz vo coloca essa rotação ae no treino de antebraço pra ve se funciona cmg vo faze ate a falha, vlw as dicas ae galera abraçs

ou sardinha essa rotação pega a parte de cima do antebraço? pq eu tenho mais dificuldade de ganhar eles, tipo o braquiorradial q n cresce nem fudeno

Editado Dezembro 13, 2013 às 16:21 por KaueGouv

[danilothor 10]

é mesmo