Treino De Antebraço

[KaueGouv 0]

e ae galera blz?

bom eu comecei a treina luta de braço a algum tempo e percebi que precisava desenvolver mais meus atebraços, pois onde treino so faço treino de mesa n levanto peso, ai eu tava pensando em algum exercicios e queria a opinião de voces, pretendo fazer o treino no final do treino de biceps.

Rosca martelo (esta incluido como exercicio de biceps) 4x10

rosca inversa 4x10

rosca punho 4x15-25

tava pensando em por farmer walk mas n sei qual eu poderia tirar, oq vc acham?

[mydra 476]

deixa como ta e cabo

[Mr Gladiador 21]

Manda uma tri-série com isso ai bem pegada, oque acha !

[Yuri35 25]

deixa como ta e carbo

[Raquel Ferreira 0]

tmb queria uma dica boa de treino

pq meus antebraços são mt caniços (

bad

[mydra 476]

foca na rosca punho nas cargas e fud&u

[KaueGouv 0]

blz entao vo manter eles, tava pensando em faze umas 3 vezes por semana sendo 2 depois do biceps e 1 ia faze no sabado (treino biceps terça e quinta) sem a martelo pra n prejudica a recuperação do biceps

maus falei errado treino biceps segunda e quinta*

[pança loka 202]

coloca uma rosca pajé man, mto pika

[Everard des Barres 177]

Treino tá bom,

Mas tenta mandar 3x8~10 , com muita carga'

Ante braços respondem melhor assim, ao menos comigo!

Abraço.

[frankx 2777]

lev terra