Peito E Biceps / Triceps E Costa

[GabrielMR 13]

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Editado Dezembro 14, 2013 às 22:36 por GabrielMR

[Visitante]

eu postei um exemplo desse treino pra outro camarada do forum da uma olhada http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146581-dica-mudanca-de-treino/

[tristan90 137]

Dependendo da quantidade de exercício, talvez nem atrapalhe o descanso. Mas eu trocaria a divisão por questão do desbalanceamento de estimulo do braço eu relação ao tronco e perna

[felipelnqs 6]

abc upper lower é bom recomendo tbm, só nao segue essa ordem dele que nao sei pq ele coloco biceps com peito e triceps com costas

Esse treino montei pra mim, vale lembrar que tenho minhas individualidades e objetivos próprios, isolando biceps ao treinar peito e ombro, posso focar melhor, mesma coisa triceps com costas e traps...foco em braço, sem deixar de lado os compostos é claro