supino Adução De Escápula E Ação Dos Grandes Dorsais No Supino

[Pedrocka 197]

isso é adução das escapulas pra quem não sabe...

como o cara disse ali, é beneficio ou maleficio fazer isso no supino?

[Visitante]

Acho que só é recomendável manter o tempo todo de adução no supino mesmo, pois ela pode gerar encurtamento do ombro também. É que no Supino não tem como se ajeitar por causa do banco, por isso a fazem. Mas vendo a flexão(com o peso do corpo), você aduz e depois abduz. Esse é o natural.

Editado Dezembro 12, 2013 às 20:56 por Visitante

[Pedrocka 197]

Acho que só é recomendável manter o tempo todo de adução no supino mesmo, pois ela pode gerar encurtamento do ombro também. É que no Supino não tem como se ajeitar por causa do banco, por isso a fazem. Mas vendo a flexão, você aduz e depois abduz. Esse é o natural.

eu testei aqui na mina cama com um pau de vassora e realmente da mais estabilidade, vc fica travado so mexe os braços mesmo, vou começar a fazer pq no supino tenho impressao que tem hora que mexo o ombro na subida...

[Gui312 301]

Apesar de não ser nada novo, não sabia que tinha coisa assim em português fora do forum!

Como coloca esse "supino" em frente ao título do post, Aless? Só moderadores?

[bellick 18]

Pena que eu só deixei pra começar a fazer depois que lesionei o ombro

[vitor_fc 41]

Marilia coutinho manja demais.

Queria saber a opnião dela sobre a execução de supino (forçando uma extensão na coluna/ "arcar as costas") em pessoas com lordose lombar, caso mais comum em mulheres que passam o dia com salto alto.

Editado Dezembro 14, 2013 às 01:15 por vitor_fc