Treino Pra Hipertrofia - Off

[{..mAthEUs..} 4423]

Em cutt você tem que fazer um treino o menos volumoso possível.

Você tem que ter em mente que o treino em cutt, vai ser para manter a MM, a ideia não é crescer, e sim manter.

Abraços.

[lipEr4 1]

Valeu mano, acho que o fejão com arroz ( ABC 2X) é bem eficiente, oq importa principalmente é a dieta não é, ou eu estou errado??

Em cutt você tem que fazer um treino o menos volumoso possível.

Você tem que ter em mente que o treino em cutt, vai ser para manter a MM, a ideia não é crescer, e sim manter.

Abraços.

Obrigado Matheus, valeu msm cara, tem sentido mesmo!!

[{..mAthEUs..} 4423]

Esta errado não, a dieta é importantissima. Não adianta nada treinar se você não se alimentar corretamente, não vai ter um bom desenvolvimento.

Dieta, descanço e treino, esse é o segredo.

[Hyuraba 3]

Concordo com o {..mAthEUs..} e ainda acrescento-lhe. Em cutting tanto quanto em bulking a dieta é importantíssima e possivelmente a parte integrante mais importante daqui. Ela quem auxiliará você a diminuir gordura e definir, tanto quanto aumentar massa, essas coisas em geral. Creio que depois de terminado seu cutting, você pode treinar os 6 dias da semana, aliás, era para você treinar assim depois de terminá-lo e não enquanto o fazia. Contudo, sem problemas manter seu treino nesse padrão ok? Eu não concordo totalmente com o que dizem aqui (a maioria ao menos) sobre treinar músculos uma vez por semana sendo natural. Acho que vai muito de você, é algo muito pessoal. Seu corpo se recupera rápido? Aguenta treinar duas vezes na semana com a mesma intensidade e qualidade? Mande então um ABC2x, um Fb3x. Agora se seu corpo não se recuperar e você não conseguir manter essa intensidade, não vejo problemas em ABCD ou ABCDE. Creio na ideia de ser o mais importante a sua recuperação. Quando você coloca a cabeça no travesseiro, descansa e no dia seguinte está se sentindo bem, como se nada tivesse acontecido, indo treinar o mesmo músculo, por exemplo, de segunda, na quinta feira sem nenhum problema, com a mesma intensidade, progredindo sempre. Conheço pessoas que fazem ABC2x e não progridem. Estagnaram em seus erros pois tem a mania de achar que um treino funcional para um é funcional para todos. Pega firme ai e manda ver cara, observe seu corpo. Com 2 anos de treino você já tem pano na manga o suficiente para saber das necessidades suas de descanso e treino.

[Visitante]

Concordo com o {..mAthEUs..} e ainda acrescento-lhe. Em cutting tanto quanto em bulking a dieta é importantíssima e possivelmente a parte integrante mais importante daqui. Ela quem auxiliará você a diminuir gordura e definir, tanto quanto aumentar massa, essas coisas em geral. Creio que depois de terminado seu cutting, você pode treinar os 6 dias da semana, aliás, era para você treinar assim depois de terminá-lo e não enquanto o fazia. Contudo, sem problemas manter seu treino nesse padrão ok? Eu não concordo totalmente com o que dizem aqui (a maioria ao menos) sobre treinar músculos uma vez por semana sendo natural. Acho que vai muito de você, é algo muito pessoal. Seu corpo se recupera rápido? Aguenta treinar duas vezes na semana com a mesma intensidade e qualidade? Mande então um ABC2x, um Fb3x. Agora se seu corpo não se recuperar e você não conseguir manter essa intensidade, não vejo problemas em ABCD ou ABCDE. Creio na ideia de ser o mais importante a sua recuperação. Quando você coloca a cabeça no travesseiro, descansa e no dia seguinte está se sentindo bem, como se nada tivesse acontecido, indo treinar o mesmo músculo, por exemplo, de segunda, na quinta feira sem nenhum problema, com a mesma intensidade, progredindo sempre. Conheço pessoas que fazem ABC2x e não progridem. Estagnaram em seus erros pois tem a mania de achar que um treino funcional para um é funcional para todos. Pega firme ai e manda ver cara, observe seu corpo. Com 2 anos de treino você já tem pano na manga o suficiente para saber das necessidades suas de descanso e treino.

é a grande minoria daqui q fala pra treina um musculo por dia '-'

Editado Dezembro 16, 2013 às 11:21 por debew

[VinixD 563]

Concordo com o {..mAthEUs..} e ainda acrescento-lhe. Em cutting tanto quanto em bulking a dieta é importantíssima e possivelmente a parte integrante mais importante daqui. Ela quem auxiliará você a diminuir gordura e definir, tanto quanto aumentar massa, essas coisas em geral. Creio que depois de terminado seu cutting, você pode treinar os 6 dias da semana, aliás, era para você treinar assim depois de terminá-lo e não enquanto o fazia. Contudo, sem problemas manter seu treino nesse padrão ok? Eu não concordo totalmente com o que dizem aqui (a maioria ao menos) sobre treinar músculos uma vez por semana sendo natural. Acho que vai muito de você, é algo muito pessoal. Seu corpo se recupera rápido? Aguenta treinar duas vezes na semana com a mesma intensidade e qualidade? Mande então um ABC2x, um Fb3x. Agora se seu corpo não se recuperar e você não conseguir manter essa intensidade, não vejo problemas em ABCD ou ABCDE. Creio na ideia de ser o mais importante a sua recuperação. Quando você coloca a cabeça no travesseiro, descansa e no dia seguinte está se sentindo bem, como se nada tivesse acontecido, indo treinar o mesmo músculo, por exemplo, de segunda, na quinta feira sem nenhum problema, com a mesma intensidade, progredindo sempre. Conheço pessoas que fazem ABC2x e não progridem. Estagnaram em seus erros pois tem a mania de achar que um treino funcional para um é funcional para todos. Pega firme ai e manda ver cara, observe seu corpo. Com 2 anos de treino você já tem pano na manga o suficiente para saber das necessidades suas de descanso e treino.

A maioria aqui fala pra treinar o músculo apenas 1x na semana?

Não vejo beneficios em treinos ABCD ou ABCDE, é sério! Até porq se vc quer um treino rápido tem AB2x ou FB3x, são rápidos, mais frequentes e mto mais eficientes (opinião minha)!

Editado Dezembro 16, 2013 às 11:12 por VinixD

[Zanon ! 47]

A maioria aqui fala pra treinar o músculo apenas 1x na semana?

Não vejo beneficios em treinos ABCD ou ABCDE, é sério! Até porq se vc quer um treino rápido tem AB2x ou FB3x, são rápidos, mais frequentes e mto mais eficientes (opinião minha)!

Isto vai de opinião e resultados cara. Cada um segue o que quer e sabe o que é melhor para ele. Faço de minhas palavras do

Hyuraba.