Treino Pra Hipertrofia - Off

[Visitante]

Sim, natural, tem algum problema??

nenhum, pesquisa sobre FullBody, monta teu treino e segue o baile

[lipEr4 1]

faz um FBx3 entao

Vou da uma pesquisada mais a fundo sobre isso irmão,, vlw ai!!!

nenhum, pesquisa sobre FullBody, monta teu treino e segue o baile

Mano, vc não acha esse treino muito desgastante pra um off season???

[Visitante]

o desgaste quem vai definir é tu quando tive treinando, exemplo: minha 1RM em determinado exercicio é 100kg, tu acha desgastante eu treino com tipo 3x5 digamos com 95% disso ou 50% disso? desgastante tu vai definir na hora q vai coloca intensidade no treino, independente do protocolo q tu vai utiliza

[lipEr4 1]

o desgaste quem vai definir é tu quando tive treinando, exemplo: minha 1RM em determinado exercicio é 100kg, tu acha desgastante eu treino com tipo 3x5 digamos com 95% disso ou 50% disso? desgastante tu vai definir na hora q vai coloca intensidade no treino, independente do protocolo q tu vai utiliza

Boto fé, ainda sou leigo nesse tipo de treino, mas vou da uma pesquisada sobre!! vlw mesmo!!

[BruMaromba 17]

Pesquisa sobre o SL 5x5, eh um tipo de fullbody.

Abc

[TheVacuum 1]

Vai ser bom, teu corpo também vai ter um descanso maior... sempre é valido mudar, fazer testes em si mesmo.Ate pra saber o que realmente funciona pra você.

[pedrinho91 1075]

Acho um SL 5x5 bom pra off, ou um FB3x. Ambos treina só 3x na semana

[lipEr4 1]

valeu pelas sujestões galera, mas nesse treino ABC que eu estou em mente queria fazer de 6 a 8 séries para musculo grande e de 2 a 4 para musculo pequeno treinando com muita intensidade e ate a falha muscular de cada grupo, e aumentando a carga a cada semana, creio que o volume baixo com muita intensidade compensa bem!!

[danielc 132]

cara você ta com uma noção errada das coisas, em período com maior ingestão de caloria você pode treinar até mais, e não menos pra poder descançar como você ta pensando

[felipeblk9 21]

frequência de 1 musculo por semana , natural , pra mim nunca deu certo