Treino Pra Hipertrofia - Off

[lipEr4 1]

Galera, eu ja treino a 2 anos e meio, mas serio msm a 1 ano, eu estou em fase de cutting que vai acabar dia 1 de janeiro de 2014, gostaria de mudar o treino e da um gas novo, o treino seria um: ABC A- Peito e Biceps B- Perna e Ombro C- Costas e Triceps, Treinando 3 vezes na semana, sendo seg, qua e sex. Gostaria de saber a opinião de todos, pois andei pesquisando e vi que o musculo cresce com descanso e na fase de off vou ter uma dieta hipercalorica.

Editado Dezembro 12, 2013 às 13:05 por lipEr4

[ritchien 404]

Sendo seu treino segunda, quarta e sexta eu não vejo problema em fazer esse aí.

[lipEr4 1]

Sendo seu treino segunda, quarta e sexta eu não vejo problema em fazer esse aí.

Valeu irmão!!

[felipeblk9 21]

FAZ UM ABC2X , DEIXA UM OFF SÓ EM DOMINGO

usaria essa divisão e deixaria perna isolada com pant
A>peitorais/tricps/ombro
B> costa/bicps/antbraço/trapezio
C>perna/pant/abs

[lipEr4 1]

FAZ UM ABC2X , DEIXA UM OFF SÓ EM DOMINGO

usaria essa divisão e deixaria perna isolada com pant

A>peitorais/tricps/ombro

B> costa/bicps/antbraço/trapezio

C>perna/pant/abs

Mano, eu faço isso atualmente, mas um pouco diferente, faço um ABC 2x A- Peito e tríceps B- Costas e Bíceps C- Ombro e abdomen D- pernas, pantu e abdomen, ai fica assim ABCABD

[Jackson Dexter 1323]

Tu vai na academia três vezes por semana certo?

Mas você pode ir os outros dias ou não?

[lipEr4 1]

Tu vai na academia três vezes por semana certo?

Mas você pode ir os outros dias ou não?

Atualmente vou 6 vezes man, de segunda a sábado, estou em cutting, mas vou fazer um off no inicio do ano que vem, e estou pensando em ir so 3 vezes

[felipeblk9 21]

natural? 3x na semana ? ......

[Visitante]

faz um FBx3 entao

[lipEr4 1]

natural? 3x na semana ? ......

Sim, natural, tem algum problema??