O Que Importa Nos Carboidratos Além Do Indice Glicêmico?

[Orphee13 504]

Respondendo a pergunta, depois de muita informacao SINISTRA aqui... Eu diria oq importa sao as fibras. Muito importante bater a quantidade diaria de fibras.

Também penso assim, fibras e micronutrientes.

Se eu comer muita baboseira e pouca fibra, eu fico "trancado" se é que me entenderam, eu que tenho alguns problemas de intestino sei como é ficar com infecção intestinal por besteira, que coisa terrível.

Pior que antes de ter ciencia sobre a importância das fibras, eu fazia o numero 2 DSDN ou chegava a ficar até 3 dias sem visitar a casinha(como diz o felipeba rs).

edit:

shapa, eu me lembro dele, também liguei os pontos em relação a aquele user, não vai demorar muito pra voltar aqui e criar outro tópico.

Editado Dezembro 13, 2013 às 18:50 por Orphee13

[Visitante]

Cara, como eu disse... Isso eh uma doenca q diminui o seu metabolismo como um todo, isso nao quebra em NADA a termodinamica...

Tem como vc postar algo q nao seja num ambiente de doenca ? Um cara saudavel q coma menos q sua TDEE e q ganhe gordura. 1 caso soh, por favor.

Nisso vc tá certo, se vc está em deficit calorico tu perde peso. Agora, vc pode ter 2 dietas em deficit calorico, as duas perdendo peso, e uma ser MUITO melhor que a outra, considerando fatores como saúde, desempenho atletico, otimização da liberação hormonal.

teoricamente:

fazer refeiçoes onde contem carb de IG alto vc pode ficar alto-imune a insulina, e como as moleculas de carb encapsula-se as moleculas de proteina, assim seria dificil ocorrer a síntese proteica no músculos

kkkkkkkkkk

[FELLIPE ASSIS 515]

então muitos nutrólogos reconhecidos pela ifbb e artigos q postam no blog hipertrofia estão errados!

[Berzek18 30]

"O pior não é errar, o pior é insistir no erro."

[luc14n0 43]

Nisso vc tá certo, se vc está em deficit calorico tu perde peso. Agora, vc pode ter 2 dietas em deficit calorico, as duas perdendo peso, e uma ser MUITO melhor que a outra, considerando fatores como saúde, desempenho atletico, otimização da liberação hormonal.

kkkkkkkkkk

Sempre tento discutir sobre pessoas ativas na musculacao e saudaveis. E literalmente nao entendi oq vc quis dizer com " Otimizacao da liberacao hormonal ", foi mt Sardinha essa frase.

Vc quer dizer AEs ? Nao discuto mt hormonizados tbm pq eles, sim, sao pessoas especiais.

[Visitante]

Sempre tento discutir sobre pessoas ativas na musculacao e saudaveis. E literalmente nao entendi oq vc quis dizer com " Otimizacao da liberacao hormonal ", foi mt Sardinha essa frase.

Vc quer dizer AEs ? Nao discuto mt hormonizados tbm pq eles, sim, sao pessoas especiais.

Nao estou falando de EAA.

Editado Dezembro 13, 2013 às 19:17 por Visitante

[Boratto 9]

Galera leva tudo ao pé da letra, mistura tudo, inverte os conceitos...

IIFYM é um "protocolo" para GANHA/PERDA de peso a se adicionar na dieta, não diz que o indivíduo vai continuar saudável após um ano comendo chocolate no lugar de frutas.

É uma dieta para pessoas com BOM SENSO, que sabem que precisam comer salada e legumes e também sabem que podem comer doces e frituras de vez em quando sem prejudicar a dieta, desde que encaixe nos seus macros.

Muita gente corta todos os carbos de alto IG e acha que ta sendo saudável trocando todos os seus carbos por batata-doce porque algum vlogger falou.

Também não sei como alguém faz bulking de 3500kcal comendo só carbos de baixo IG".

Pra finalizar, todo mundo que já fez um cutting deve saber que a maior dificuldade é psicológica, e o IIFYM ajuda muito nessa parte.

Se aceita uma dica quanto a sua dieta, dá um up nas fibras

Obrigado! Recentemente troquei as frutas pela manhã por granola e aveia e já deu uma melhorada.

Editado Dezembro 13, 2013 às 19:30 por Boratto

[enebt 2372]

Pessoal nem ta sabendo direito o conceiro de IIFYM

no próprio topico tem dizendo para se usar "junkie food" moderadamente, apenas 20% de calorias se não me engano da dieta total

ai vem gente dizer que o cara só come porcaria

[HeatRanker 142]

Falta raciocínio pra galera.

Vale criticar o que se lê antes de "absorver" esse conhecimento achando que é um verdade suprema.

Senso crítico é uma virtude.