[Falta de Pesquisa]Tô Pirando! Ajuda

[Andreia Santinhos 1]

Olá Galera!

Sou nova por aqui e tive pesquisando muito em tópicos de outras meninas, mas quanto mais leio, mais confusa fico.

História:

Comecei na academia faz 4 meses +/-..tive alguns problemas pessoais e baixei para os 47 kg com 1,73m.

Sempre tive muita tendência para perder peso e ganhar é muito dicifil.

Decidi consultar um nutricionista geral, já que na minha cidade não tem nutricionista esportivo, como li aqui no fórum, não é boa opção pois não ajuda nada.

Comecei por montar o meu próprio treino, mas já montei montes deles e nenhum resulta, estou começando a desesperar e começando a desistir.

Espero que me ajudem

Como suplemento tomo whey e BCAA e multivitaminico.

Antes das refeições tomo um estimulador de apetite

Editado Dezembro 12, 2013 às 01:01 por Andreia Santinhos

[Vitao181 5]

Coma mais. Bjs

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[Visitante usuario_deletado1423]

O anexo não está abrindo.

O erro com certeza está na dieta.

[mydra 476]

fofa faz o seguinte monta um treininho de leve, monta uma dietinha bem basica, da um descansosinho certo.. e boa sorte

[Vitao181 5]

Olha, acho que o básico é você comer mais.. tente comer bastante mesmo, por uma semana e veja os resultados. S estiver engordando muito reduza, se não aumente mais ainda ou mantenha.

Agora se comendo muito e não conseguir ganhar nada, aí já acho que é provavelmente problema hormonal.

Mas espere alguém mais experiente vir corroborar.

Bjs

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[planeta 5553]

vc tem que comer comidas com bastante calorias

abacate, amendoim, azeite ...

e de repente, ruffles, guaraná, brigadeiro...

e tb as proteinas, carnes,, ovos, peixes, queijos sojja...

[Andreia Santinhos 1]

fofa faz o seguinte monta um treininho de leve, monta uma dietinha bem basica, da um descansosinho certo.. e boa sorte

Tenho Bastante cuidado com a alimentação apenas evito fritura e doce em exagero, aposto em proteinas natural e carboidratos mais saudáveis .

O anexo não está abrindo.

O erro com certeza está na dieta.

já abre

[mydra 476]

vc tem que comer comidas com bastante calorias

abacate, amendoim, azeite ...

e de repente, ruffles, guaraná, brigadeiro...

e tb as proteinas, carnes,, ovos, peixes, queijos sojja...

[David A 16]

Mydra sabe o que say.

fofa faz o seguinte monta um treininho de leve, monta uma dietinha bem basica, da um descansosinho certo.. e boa sorte

Editado Dezembro 12, 2013 às 01:05 por David A

[ritchien 404]

Eu não entendi nada.

Só vi que você não tá tendo resultados.

Agora não saquei se tu quer emagrecer ou ganhar peso.

Mas se quer perder peso, déficit calórico diário.

Ganhar, superávit calórico diário.

Dieta você mesmo monta.

Fórum tem bastante coisa.