Weber Daily @

[MonsterFreak 4771]

Cara so vai da pra treinar 2x essa semana ? nao precisa mandar tanto volume faz um FB com os pricipais exercicios pesados e alguns isoladores pra fechar.

[weberz0rd 46]

sim, tava pensando em por umas 3x15~20 c progressão de carga e rosca não to vendo tão necessário assim

a princípio sim , acho q o hotel no qual vou ficar não possui academia .. o volumoso p mim eh 5 exercícios ou mais Ahisjah

Cara so vai da pra treinar 2x essa semana ? nao precisa mandar tanto volume faz um FB com os pricipais exercicios pesados e alguns isoladores pra fechar.

[Calabouço 102]

voltando aqui lol

Como estão as coisas por aqui? Já ta agachando com os 100kg?

[weberz0rd 46]

voltando aqui lol

Como estão as coisas por aqui? Já ta agachando com os 100kg?

voltando aqui lol

Como estão as coisas por aqui? Já ta agachando com os 100kg?

quem me dera uadhuadhud

passando pra atualizar o diário antes da viagem amigos ..

vou amanhã pela manha e retorno na sexta,talvez eu responda e/ou atualize algo pelo cell, vamo ver haha

relato do treino : foi um FB com mais ênfase em peito/ombro/tríceps

supino reto : 5x5 30/34/36/40/40 kg(+ crucifixo reto 2x6 halteres de 12kg)

militar 5x6 : 10/14/14/14/14 kg

agachamento 3x5 : 40/50/60 kg

remada curvada : 4x6 30/34/34/34 kg (+ rosca direta 2x8 10/14 kg +1x3 18kg)

dip's : 2x8 BW

treino foi fudido, o agachamento subiu 20kg desde o ultimo treino se n me engano, a execução foi até q tranquila mas a lombar ficou sugada, o militar reduzi a carga e segurei mt a execução e deu uma pegada top, no restante sem considerações !!

pic pos treino : https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10749478_620534231388545_885357495_n.jpg?oh=68f21adc59b817174cf311ccdecc8777&oe=54603E08&__gda__=1415649237_eeb76f8e807deeb9025004958598da7a

pic da refeição pós treino : https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10805199_620534451388523_213126342_n.jpg?oh=5c70861620d555be0008460c2f4fdf19&oe=5461512C&__gda__=1415647217_40ff63bfcbc12ae29a57fdabd8f7fd14

é isso putetos, volto na sexta e mando um FB com mais enfase em dorsais/pernas/bíceps .. abraços !!

Editado Novembro 8, 2014 às 17:57 por weberz0rd

[Calabouço 102]

As fotos deram erro.

Bora bora rapaz!

[weberz0rd 46]

arrumei os links , ontem não treinei pq eu cheguei de viagem as 19h morto, semana q vem volta tudo ao normal !!

[weberz0rd 46]

relato de hoje , treino A:

pull up's 3x6 : BW (meia repetição, só aguento isso)

remada curvada 1x10 4x6 : 20 kg 40/40/50/50 kg

rdl 4x6 : 40/50/60/70 kg

kroc row's : 3x15 halter 14kg (o café quase voltou todo UHAUUE)

encolhimento : 3x15 halteres 20kg

rosca scott (máquina) 2x15 1x10 : 15/15 kg 15kg

as cargas tão subindo de boa , o único problema é a pegada, na ultima série do RDL a barra quase caiu, se fizesse mais uma rep ia escorregar de vez /:

to cansado p krai do treino, agora vou comer 2 bjs

[FabianaF 2042]

E esse RDL lindo? Tá ficando forte, hein sobrinho?

[weberz0rd 46]

E esse RDL lindo? Tá ficando forte, hein sobrinho?

auhauhau acho q não, talvez fosse só mimimi antes

[FabianaF 2042]

auhauhau acho q não, talvez fosse só mimimi antes

Ah, era tudo frescura então???