philip_np 887 Postado Outubro 29, 2014 às 00:00 Postado Outubro 29, 2014 às 00:00 Acompanhando. Você posta as cargas totais? Abraço.
weberz0rd 46 Postado Outubro 29, 2014 às 00:05 Autor Postado Outubro 29, 2014 às 00:05 cargas totais em anilhas pessoal , não sei quanto pesam as barras uhduhuda
weberz0rd 46 Postado Outubro 30, 2014 às 13:49 Autor Postado Outubro 30, 2014 às 13:49 fala galerê , tudo sussa? ontem passei o dia fora e a noite quando cheguei deu a louca no tempo e nem deu p ir treinar, fui hoje pela manhã q tava +/- o tempo e fiz o treino de ontem treino A - pull pull up's - 3x4~5 ( meia repetição em cada, perdi totalmente a pratica e n sai nenhuma mais aduaeuhduae ) remada curvada - 4x6 20/26/30/34 kg (inverti a pegada e ficou bem mais leve, provavelmente vai dar pra subir a carga rapidão aqui) RDL - 4x6 30/40/40/40 kg (a carga em si tava de boa, porém minha pegada ta mt fraca ainda então vai ser foda subir muito a carga aqui) kroc row's - 2x20 10/10 kg (kd halter de 10kg, tava muito leve então nos próximos treinos vou começar a subir) e foi só, acho que vou encaixar mais um encolhimento nesse treino e se sentir necessidade um isolador de bíceps, vamo ver hehe
FabianaF 2042 Postado Outubro 30, 2014 às 13:51 Postado Outubro 30, 2014 às 13:51 Poxa, curti o treino, curto e grosso hahaha Chegará o dia em que titia Fabi conseguirá 1 pull-up completa
weberz0rd 46 Postado Outubro 30, 2014 às 13:57 Autor Postado Outubro 30, 2014 às 13:57 Poxa, curti o treino, curto e grosso hahaha Chegará o dia em que titia Fabi conseguirá 1 pull-up completa nem me fala tia, quando eu tava fazendo os treinos AB ja tava aguentando umas 3 chin/ pull direto ,agr ta foda, progredir nessa porra eh a meta
philip_np 887 Postado Outubro 31, 2014 às 14:31 Postado Outubro 31, 2014 às 14:31 Bom treino de puxar. Que isso cara, haltere de 10kg no kroc? auehueaheauheahu/ Sobre a remada curvada, já fez a pendlay?
weberz0rd 46 Postado Outubro 31, 2014 às 14:41 Autor Postado Outubro 31, 2014 às 14:41 (editado) Bom treino de puxar. Que isso cara, haltere de 10kg no kroc? auehueaheauheahu/ Sobre a remada curvada, já fez a pendlay? porra vei UHAUHDU fazia tempo q n fazia, ultimo treino q eu forçei mt fiquei com dor 3 dia,dor de não levantar os braços acima do nível do ombro.. vamo com calma UHAUHUHU (próximo treino pretendo dobrar a carga ja adudh) sobre a remada, nunca fiz não cara, parece interessante e aparente da pra pegar bem mais carga Editado Outubro 31, 2014 às 14:45 por weberz0rd
philip_np 887 Postado Outubro 31, 2014 às 14:46 Postado Outubro 31, 2014 às 14:46 uhauaehaueheauehuaehae Sobre a pendlay, faço a cerca de 1 mês mas venho curtindo muito, pega demais e dificulta as ladroagens auehaeuhaeuhae A Fabi também faz, se quiser umas dicas.. eauheau Procura assistir bastante vídeos e é das melhores remadas pra força, juntou ela com kroc é sucesso.
weberz0rd 46 Postado Outubro 31, 2014 às 14:51 Autor Postado Outubro 31, 2014 às 14:51 uhauaehaueheauehuaehae Sobre a pendlay, faço a cerca de 1 mês mas venho curtindo muito, pega demais e dificulta as ladroagens auehaeuhaeuhae A Fabi também faz, se quiser umas dicas.. eauheau Procura assistir bastante vídeos e é das melhores remadas pra força, juntou ela com kroc é sucesso. sim , tava olhando agora, a execução não parece ser tão dificil e permite bem menos roubo , vou dar uma analisada até o próximo treino .. tava pensando em por um encolhimento também , q q se acha?
philip_np 887 Postado Outubro 31, 2014 às 14:57 Postado Outubro 31, 2014 às 14:57 sim , tava olhando agora, a execução não parece ser tão dificil e permite bem menos roubo , vou dar uma analisada até o próximo treino .. tava pensando em por um encolhimento também , q q se acha? Da pra pôr sim, 2-3 series com barra livre sempre com progressão, seja em reps seja em peso, vai ganhar força bruta na pegada, porém faça do meio pro fim do treino, dê prioridade a pendlay, RDL/terra e kroc, deixe como exercício pra matar os traps, fica bom, nada mais é necessário, no máximo 1 rosca. FabianaF reagiu a isso 1
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