Weber Daily @

[weberz0rd 46]

relato de hoje niggaz

delts/trapézio

desenvolvimento c/ halter p/ frente : 1x10 10/10 kg 2x8 12/12 kg 2x8 14/14kg

elevação lateral : 4x8 6/6kg

crucifixo inverso : 3x8 ?? 1x15 ??

desenvolvimento máquina p/ trás : 2x10 35kg

encolhimento : 1x25 1x15 1x10 15/15 kg

[MonsterFreak 4771]

Vou acompanhar teus relatos , quero ver essa evolução em rapá

curti o treino

[weberz0rd 46]

Vou acompanhar teus relatos , quero ver essa evolução em rapá

curti o treino

opa , valeu my frend, infelizmente o meu pior treino é o de delts, pqp, n consigo focar nessa caralha

[Calabouço 102]

O treino ta massa rapaz, agora é botar a mente para trabalhar junto haha

[FabianaF 2042]

Quedê sobrinho, morreu de gripe?

[weberz0rd 46]

oie , tem alguem vivo aí ainda? hahahahah

casseta, dps de bastante tempo consegui acertar uns horários u-u

ontem fui pra academia e fiz um treino levinho de peito/costas, essa semana vou ficar no leve mesmo p dar aquela acostumada dnv, a partir de segunda to afim de começar com um AB push/pull de low reps q foi onde eu mais evoluí ao meu ver ,bora nessa bagaça e sem promessas 3 bjs

[MonsterFreak 4771]

bora fella , to por aqui ainda , ve se nao para

[weberz0rd 46]

bora bora, essa semana vai ser só pra readaptação , ontem acho q peguei meio hard e to c o peitoral fudido , então vou treinar delts/arms só amanha e pernas na quinta , e na sexta faço um upper ou o q der na telha , no final de semana devo postar o treino aqui

[arkham 2141]

[weberz0rd 46]

olá amigos, como eu disse retornei c os treinos AB push/ pull , minha semana de treinos começou hoje , ontem foi mais um dia off

treino de hoje foi B- push

supino reto 5x5 : 30/32/34/34/36 kg

militar 4x6 : 14/14/14/14

agachamento 5x5 : 30/40/40/40/40

dip's 4x6 : BW

crucifixo inclinado 3x8 : 10 kg ( cada halter )

o treino n foi no meu máximo ,falhei so na ultima repetição do crucifixo, vamo voltar com calma q o tempo eh nosso aliado auehuae

fiquei um pouco surpreso por não ter perdido tanto nas cargas e ter aguentado as dip's de boa dps de meu peso ter subido um pouco dps de dois meses parado

Editado Outubro 30, 2014 às 13:49 por weberz0rd