Weber Daily @

[arkham 2141]

bora embala nesses treinos ai parça, acompanhando..

[Calabouço 102]

Quando vou jogar gosto de treinar perna no mesmo dia, jogo já todo fu mas não me atrapalha nos outros dias

Podia ter jogado mais um de ombro ai rapaz kk

Bora, bora !

[FabianaF 2042]

Sobrinho, tá melhor da "gripe"?

[weberz0rd 46]

aparentemente sim, mas veja bem, ta uma friaca fudida aqui, adivinha qual a previsão do tempo pra segunda feira ? 27 FODENDO GRAUS

Sobrinho, tá melhor da "gripe"?

bora embala nesses treinos ai parça, acompanhando..

opa, boraaaaaaaaa, valeu irmão

Quando vou jogar gosto de treinar perna no mesmo dia, jogo já todo fu mas não me atrapalha nos outros dias

Podia ter jogado mais um de ombro ai rapaz kk

Bora, bora !

então meu velho, eu n vejo muitas outras opções, levantamento alternado por exemplo eu n curto nem um pouco ..

nesse treino de ombros vou continuar estudando possibilidades porque ainda n tenho nd mt fixo, altas reps, baixas reps, essas coisas ..

[weberz0rd 46]

buenass, ontem era o treino de pernas e resolvi não ir,ainda tava dolorido o p krai do final de semana, hj fiz o treino A denovo , vqv

peito/tríceps :

supino c/ halteres : 5x8 14 - 14 kg

cricifixo c/ halteres : 4x8 12 - 12 kg

supino inclinado c/ halteres : 4x8 10 - 10 / 10 - 10 / 12 - 12 / 12- 12 kg

cross over : 4x8 15 - 15 / 15 - 15 / 15 - 15 ( 10 - 10 ) / 10 - 10 kg

testa c barra no cross : 3x8 20 20 25 kg

francês no banco c/ halter : 1x8 1x6 1x5 14kg

deu uma pauleada top no tríceps , peitoral nem tanto, pump monstro, n medi mas deve ter batido uns 37 de braço quase

vou atualizar algumas coisas na primeira página, deem uma olhada depois

[weberz0rd 46]

ois ,passando p deixar um video e o relato do treino de hoje, treino foi mt bom, mt mesmo

remada curvada : 1x10 20 kg 3x8 26 kg 1x10 30kg

puxada frontal no pulley articulado : 1x8 50 kg 2x8 56 kg 1x8 58 kg

remada unilateral : 2x8 14kg 1x8 16kg

remada baixa pegada aberta : 2x8 35 kg 2x8 40kg

rosca alternada : 1x8 10 / 10 kg 1x5 10 / 10 kg 1x4 10 / 10 kg

rosca no cross : 1x8 15 / 15 kg 1x6 10 / 10 kg ( foi sem intervalo entre as séries )

rosca scott : 2x8 15 kg 1x7 15 kg 1x9 10 kg ( as ultimas duas séries foram sem intervalo )

dei um pump mt top , saí da academia morto , gravei um video em casa ja q n tava dando certo tirar fotos e gostei mais do resultado auhauau segue o link :

[arkham 2141]

isso ai parça tem q se manter motivado ...

[Calabouço 102]

Treino cabuloço riaria

Tá pesando quando já ? lol

[weberz0rd 46]

Treino cabuloço riaria

Tá pesando quando já ? lol

ta flutuando entre 76,5 ~ 79 , hoje demanha só c um café leve bateu 78,2 , ontem a noite cheio deu 79 , to curtindo bastante o volume q to pegando, acho q quando der uma enxugada vai ficar legalzin

Editado Agosto 21, 2014 às 13:22 por weberz0rd

[Calabouço 102]

Massa velho

Continua focado e o tempo faz o resto ahaha