Weber Daily @

[weberz0rd 46]

10 dias longe da gym e voltei hoje u-u

treino de peito/tríceps

supino reto - 1x8 4x5 30 40 40 40 40 kg

crucifixo reto - 4x8 10-10 kg

cross over - 4x8 15-15 kg

supino inclinado c/ halteres - 4x8 10-10 kg

tríceps no pulley barra V - 3x8 1x12 30 30 30 30 kg

deu uma falhada legal, bom eh q nesses dias q eu tenho ficado sem treinar n ta prejudicando na força, to acertando uns detalhes pra fixar o treino mesmo e ajustar com meus horários,tenho ficado apertado aqui no tempo e a chuva n tem colaborado mt, to evitando ir pra gym com chuva porque to naquela de to e n to gripado ,dor na garganta vai e volta e o frio anda dividindo os dias com o calor, ta tenso aq

[philip_np 887]

Acompanhando.

[weberz0rd 46]

Acompanhando.

opa valeu meu brodi

[Calabouço 102]

Firma nos treinos rapaz hauhau

Relação a força quando fico uns 3 ~7 dias sem treinar volto é mais forte kk

Twin tem um vídeo falando sobre isso, que a força só começa a diminuir lá por 15 dias afastado

[FabianaF 2042]

Gostei de ver o supino, sobrinho

Cuide-se e melhoras!

[weberz0rd 46]

Firma nos treinos rapaz hauhau

Relação a força quando fico uns 3 ~7 dias sem treinar volto é mais forte kk

Twin tem um vídeo falando sobre isso, que a força só começa a diminuir lá por 15 dias afastado

poisé , aqui eh igual

Gostei de ver o supino, sobrinho

Cuide-se e melhoras!

valeu tia, foi só falar q ja volto a dor de garganta, ta horrivel o clima aqui, hj fui treinar de camiseta pela manha e qd voltei da aula tava um frio do cassete, alem de ser muito úmido

[weberz0rd 46]

oiee , vou fixar o treino abcd, e treinarei 5 dias na semana, vou seguindo a ordem. Ex: a b c d a x x b c d a b

relatando o treino de hoje.. costas/bíceps (

puxador frontal articulado (pré exaustão) - 1x10 4x8 40 50 50 56 56 kg

remada curvada - 1x10 4x8 20 26 26 26 26 kg

remada unilateral - 3x8 14kg

remada baixa - 3x8 35 35 40 kg

rosca alternada - 4xfail 10 / 10 kg

[Calabouço 102]

trapézio vai ficar com ombro?

[weberz0rd 46]

sim ,vai .. mas to sentindo p krai do treino de ontem, eu sinto q recruta demais ele na remada curvada, ja analisei a execução entre outras coisas e aparentemente não estou fazendo nada errado, sad

hj n fui treinar (me crucifiquem now), amanha vou cedim p academia e treinarei ombros e pernas(talvez, n sei se deixo p segunda ja q sabado vou jogar futebol denovo) oq acham ?

[weberz0rd 46]

gentem, hj acabei treinando só delts, treino foi curto também, treinei depois do café e achei q ia por tudo de volta p fora, foi tenso

delts/trapézio

desenvolvimento p trás ( máquina ) - 4x12 35 kg

levantamento lateral - 4x10 6/6 kg

encolhimento barra na frente/atrás - 4x10 4x10 35 35 45 45 kg

*encolhimento fiz sem descanso entre as séries, fazia c a barra na frente, e logo dps atrás, dai sim descansava