Weber Daily @

[FabianaF 2042]

Só bisservando esse supino progredindo, sobrinho!

Sair "com frio" do treino, quem nunca? Haha

[weberz0rd 46]

Só bisservando esse supino progredindo, sobrinho!

Sair "com frio" do treino, quem nunca? Haha

UAHEUHEUHU faz partee

eu resolvi colocar low reps e voltar a minha carga antiga e n tive muita dificuldade , low reps no supino com mais carga pra mim parece que trabalha muito mais , vou manter assim xd

[Calabouço 102]

Ai sim guri ! Supino ta massa

Decidiu o treino fixo já ?

[weberz0rd 46]

Ai sim guri ! Supino ta massa

Decidiu o treino fixo já ?

valeeu, por enquanto to testando umas variações, hoje tem treino de perna/ombro vou testar umas coisas diferentes hoje e ir adaptando haha

[Calabouço 102]

Opa, bora voltar com relatos!

[weberz0rd 46]

iaê gente, passando smp q der por aqui ,o ultimo treino foi o relatado anteriormente, no resto dos dias eu trampei e/ou o tempo n ajudou e tb deu mo preguiça ir a noite no friozão, sem mais desculpinhas UAHAUA hj acordei ruim da garganta e n trampei por causa da chuva e nem ia treinar mas ai dei uma passada aq e resolvi ir, segue o relato :

pernas/ombro

agachamento - 5x5 30 50 50 50 54 kg

stiff - 4x8 40 50 50 50 kg

desenvolvimento frontal - 4x10 30 35 40 45 kg

elevação lateral - 3x8 6 6 6 kg(halter)

panturrilha n deu p fazer, gargante incomodando bastante e a maquina ocupada sempre e ainda tinha q sair e ir no açougue, fica pra próxima auhuaauau

acho q esses dias off ajudou a dar um UP nas cargas, no stiff se for ver pelas pernas cabia pelo menos uns 20 kg a mais porem os antebraços pediram arrego D;

[weberz0rd 46]

treino 31/07 :

costas/bíceps

puxador frontal articulado (pré exaustão) - 4x8 50 56 56 56 kg

remada curvada - 4x8 20 26 26 26 kg

remada unilateral - 2x8 10 14 kg

rosca alternada - 3x8 8 8 10 kg

treino curto e intenso ,fiz em 25 min dps do trampo , achei q nem ia render

[FabianaF 2042]

treino 31/07 :

costas/bíceps

puxador frontal articulado (pré exaustão) - 4x8 50 56 56 56 kg

remada curvada - 4x8 20 26 26 26 kg

remada unilateral - 2x8 10 14 kg

rosca alternada - 3x8 8 8 10 kg

treino curto e intenso ,fiz em 25 min dps do trampo , achei q nem ia render

Engraçado que tem vezes que vc vai treinar sem inspiração, prevendo que não renderá... e sai tudo de boa, risos

Remadinha unilateral legal, hein?

[weberz0rd 46]

Engraçado que tem vezes que vc vai treinar sem inspiração, prevendo que não renderá... e sai tudo de boa, risos

Remadinha unilateral legal, hein?

+/- fiz 2x8 só, acho q se eu for descansado pro treino da p subir essa carga e manter a execução xD

treino 01/08

peito/tríceps

supino - 5x5 30 40 40 40 42kg

crucifixo reto - 3x8 12 12 12 kg

supino inclinado c/ halteres - 3x8 10-10 kg

dip's - 4x6 BW

tríceps no pulley corda - 3x8 30 kg

Editado Agosto 2, 2014 às 15:53 por weberz0rd

[Calabouço 102]

+/- fiz 2x8 só, acho q se eu for descansado pro treino da p subir essa carga e manter a execução xD

treino 01/08

peito/tríceps

supino - 5x5 30 40 40 40 42kg

crucifixo reto - 3x8 12 12 12 kg

supino inclinado c/ halteres - 3x8 10-10 kg

dip's - 4x6 BW

tríceps no pulley corda - 3x8 30 kg

Que isso guri, vai me passar no supino mesmo ? :/ kkk

Boa !