Weber Daily @

[weberz0rd 46]

eu to ligado ,eu conheço o protocolo eu só n convenci meu pai a me ajudar na compra ainda exatamente por causa das anilhas ,realmente sai BEM caro a compra das mesmas :/

[Calabouço 102]

Cargas muito boas cara lol

[weberz0rd 46]

Cargas muito boas cara lol

valeu kra <3

[CNAM 3]

Seguindo mano! Mt boa sorte!!

Segue aí tb: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155245-diario-cnam/

[weberz0rd 46]

Seguindo mano! Mt boa sorte!!

Segue aí tb: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155245-diario-cnam/

fala maninho , vou passar la sim.. pode deixar

[weberz0rd 46]

falae galerinha do mal , beleza?

passando aqui p relatar q tenho uma puta vontade de dar uma riscada no corpo, antebraço direito ou peito.. queria dicas de tatuagens

treininho novo a partir dessa segunda ,bagulho vai ser crazy

[Fliperama 0]

Acompanhando meio atrazado ak colega.

[weberz0rd 46]

Acompanhando meio atrazado ak colega.

opa,valeu xD

[weberz0rd 46]

relato do treininho de hoje my friends

Upper day:

chin up's : 1x5 1x3 1x2 1x2 1x1 BW

barbell row's : 1x5 26kg 1x5 30kg 3x5 34kg

bench press : 1x10 30kg 4x5 40kg (+1xfail cross over)

militar press : 4x6 18kg

dips : 5x5 BW

well ..

- chin up's ~ eu aguentei 5 reps , yes , 5 fuckin reps amigos \o/

- barbell row's ~ hj tava bem leve então a carga subiu bastante de uma série p outra

- bench press ~ hj paguei maior mico , eu resolvi aquecer (coisa que nunca faço) e na quarta série eu resolvi fazer uma rep a mais visto que não aguentaria + 5 da próxima série e bem , digamos q deu curto na minha placa eletrônica e faltou força p subir e acabei morrendo com a barra no peito , ainda bem q tinha uma mulecada nova la treinando e me deram um help uaheeu :c

- militar press ~ well niggas , ta foda c esse exercícios , o dono da academia ta pegando no meu pé por causa do mesmo ,e eu to começando a ficar bolado , ele alega q vou zoar minha coluna fazendo esse exercício =/

- dips : porra, no inicio ta foda p krai, as duas primeiras séries eu chorei p fazer, ai resolvi dar um descanço maior , de 1:30 min por aê e ai o resto foi de boa \o

amanhã é Lower day e tamo no pique \o/ abrass

Editado Março 25, 2014 às 00:17 por weberz0rd

[rmpersonal 692]

Acompanhando aqui brow, se pah, vou relatar aqui p descontar heuaheuaheu nois.