Weber Daily @

[Calabouço 102]

Ficou muito massa segunda foto lol kk

[weberz0rd 46]

ficou pikuda ne ?se é loco

@fabi :me inspirei em você hj , qd montei no aparelho logo lembrei de você riairiariairiai <3

pic pos treino : https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1/1982340_506934452748524_776883896_n.jpg

Editado Março 13, 2014 às 01:47 por weberz0rd

[weberz0rd 46]

gente,passando p dizer q as dores do treino de ontem n tem fim :c

atualizei duas imagens no primeiro post das dorsais rç

Editado Março 13, 2014 às 13:35 por weberz0rd

[FabianaF 2042]

@fabi :me inspirei em você hj , qd montei no aparelho logo lembrei de você riairiariairiai <3

Hahahaha, sabia que eu não ia deixar passar, né?

Gostei das fotos, costas evoluindo bem!

[Calabouço 102]

aawn <3 kkk

Como ta as coisas, dieta tudo ok ?

[weberz0rd 46]

GENTE , problemas

well.. alguns dias estou sem tempo p treinar demanha e denoite eu simplesmente n tenho vontade de ir treinar , é , isso mesmo .. eu estudo a tarde e é pra mim tem sido exaustivo p caramba, chega a noite eu realmente nao tenho vontade de treinar , e ai no outro dia demanha eu acordo no ritmo , estou me esforçando dentro dos limites mas ta tenso :'(

Hahahaha, sabia que eu não ia deixar passar, né?

Gostei das fotos, costas evoluindo bem!

claro q nao auehuaeu

aawn <3 kkk

Como ta as coisas, dieta tudo ok ?

rapaz,acho que você comentou no diário errado UHAEUAHEUEHU

aqui tem dieta não , é pao com ovo frito até de lanche kkkkkk

[weberz0rd 46]

GENTE NOVIDADESSS , EU FUI TREINAR \O/ AUEHUEAHU

bom ,pra semana que vem quero mudar o treino e to pensando em um abcde OUUUU um upper/lower ,vou ler mais e até la eu decido .. essa semana será o mesmo da semana passada, pretendo ir treinar o restante da semana e ja será um grande feito \o adihaiuheu

treininho de peito/tríceps de hoje

supino reto : 4x5 40kg e sem descansar mandei mais 1x5 c 30kg ( hj eu tava sem força , lol )

crucifixo reto : 3x8 halteres 14kg

pull-over : 3x8 halter 14kg

voador : 3x8 c 50kg

cross-over : 4x12 c 10kg kd lado ( esse foi só p terminar com as peitolas , eu realmente encerrei o treino ae auheuehu )

tríceps no pulley : 4x10 30kg

treino BEM volumoso , deu p surrar legal ,amanha é treino de costas/bíceps, quinta perna e sexta ombro/braço .. abraço gente xdd

[weberz0rd 46]

gente, o próximo treino vai ser o seguinte , to afim de dividir em um A B C A1 B2

A

pull up's 5xfail

barbell rows's 5x5

bench press 5x5 (1xfail cross over)

militar press 4x6

dips 4x6

B

squat 5x5

stiff 4x6

afundo 3x8

leg press 45º 3x8

panturrilha na máquina 3xfail

C

barbell curl 3x8

supino fechado 3x8

scott 3x8

tríceps no pulley 3x8

rosca inversa 3x10

encolhimento 3x8

A1

chin up's 5xfail

bench press 5x5 (1xfail cross over)

militar press 4x6

dips 4x6

kroc row's 2x258

B2

squat 5x5

deadlift 3x5

afundo 3x8

leg press 45º 3x10

panturrilha na máquina 3xfail

oque acham ??? abraçus gentem

Editado Março 19, 2014 às 19:04 por weberz0rd

[weberz0rd 46]

gente , relato do treininho de hoje

costas/bíceps :

barra fixa - acho q 4x1 (tava malito , sem força LoL)

remada curvada (máquina) - 1x5 32kg 4x5 34kg

remada unilateral (máquina) : 3x10 18kg

rosca direta : 3x10 14kg

rosca inversa : 3x10 4kg ( yah , 4kg UHAEUHUAU meus antebraços pediram arrego , n sei porque eu tinha parado com esse exercício divino :c)

gente, as máquinas q eu uso são muito boas no sentido de execução , a remada curvada mesmo é mt boa na maquina, a execução fica certinha e ainda faço uma baita força p manter o corpo reto ..

amanhã treino perna e sexta braços , apartir de segunda treino novo /\ abçs

[FabianaF 2042]

Dando desculpa de fazer na máquina, né? Hauhauahuaha