Weber Daily @

[FabianaF 2042]

Ah vá, eu curti os treinos, que saudade de chin-ups

[weberz0rd 46]

Ah vá, eu curti os treinos, que saudade de chin-ups

to curtindo p carai ja q agr peguei a manha e mando umas 3~4 rep seguida xD

[Calabouço 102]

Chin ups e barra é fod@

[FabianaF 2042]

to curtindo p carai ja q agr peguei a manha e mando umas 3~4 rep seguida xD

Tia Fabi approves!

[weberz0rd 46]

AUHURHU thx titia heheh

acho q vou treinar assim essa semana

A- PEITO / OMBRO

supino reto 5x5

paralelas 4x6

crucifixo reto 3x8

voador 3x8

militar 4x6

levantamento lateral 3x8

encholhimento 3x8

B - COSTAS

pull up's 4xfail

remada curvada 4x6

terra 3x5

voador inverso 3x8

remada unilateral 3x8

C - PERNAS

agachamento 5x5

afundo 3X8

rdl 4x6

leg press 3x8

panturrilha na máquina 3xfail

D - BRAÇOS

chin up's 3xfail

rosca direta 3x8

rosca inversa 3x8

supino fechado 3x8

tríceps testa 3x8

tríceps no pulley barra V 3x8

q q ses acham ??

[weberz0rd 46]

fala gentem

treino de hoje ,peito e ombro :

supino reto : 4x5 40kg 1x5 42kg PR

paralelas : 3x6 1x5 BW

crucifixo reto : 3x8 halteres 12kg

voador : 3x8 nem lembro a carga

desenvolvimento(máquina) : 2x6 40kg 1x6 35kg 1x6 30kg

levantamento lateral : 3x8 halteres 6kg

encolhimento

relatei duas pics novas no post principal hehe abçs

Editado Março 11, 2014 às 13:06 por weberz0rd

[FabianaF 2042]

Arregou no encolhimento?

Gostei das cargas, está evoluindo bem!

[weberz0rd 46]

arreguei ,vou jogar ele no treino de costas amanha xdddd

[weberz0rd 46]

oie gentem

hoje rolou treino de costas he:

pull up's : 4x2~3 well ,hj n sei oq me deu e eu tava BEM sem força no inicio do treino , dai saiu poucas reps lulz

puxador de costas p/ frente : 3x10 35kg (low carga e execução super lenta)

remada curvada ( aparelho ) : 2x6 30kg 2x6 34kg (peso em anilhas :

remada unilateral ( aparelho ) : 3x10 17kg ( peso em anilhas )

remada baixa : 1x10 35kg 2x10 40kg ( execução lenta e carga baixa )

gente hj fiz um treino de puta,dispensei as barras e halteres e arreguei no terra tb :'C , mas o plano dessa semana é esse , treinos volumosos e exaustivos

[FabianaF 2042]

oie gentem

 

hoje rolou treino de costas he:

 

pull up's : 4x2~3  well ,hj n sei oq me deu e eu tava BEM sem força no inicio do treino , dai saiu poucas reps lulz

puxador de costas p/ frente : 3x10 35kg (low carga e execução super lenta)

remada curvada ( aparelho ) : 2x6 30kg 2x6 34kg (peso em anilhas :

remada unilateral ( aparelho ) : 3x10 17kg ( peso em anilhas )

remada baixa : 1x10 35kg 2x10 40kg ( execução lenta e carga baixa )

 

gente hj fiz um treino de puta,dispensei as barras e halteres e arreguei no terra tb :'C , mas o plano dessa semana é esse , treinos volumosos e exaustivos

Vingança: remadas todas no aparelho???