Weber Daily @

[weberz0rd 46]

oie gentem

treino C :

Agachamento 5x5 : 1x10 30kg 1x5 40kg 2x5 50kg 1x5 56kg ( PR HAHA )

Afundo 3x8 : 3x8 16kg :b

RDL 4x6 : 2x6 30kg 2x6 34kg

leg press 4x6 : 4x6 145kg

panturrilha na máquina : 30 - 60 - qts deu 30kg

[Calabouço 102]

oie gentem

treino C :

Agachamento 5x5 : 1x10 30kg 1x5 40kg 2x5 50kg 1x5 56kg ( PR HAHA )

Afundo 3x8 : 3x8 16kg :b

RDL 4x6 : 2x6 30kg 2x6 34kg

leg press 4x6 : 4x6 145kg

panturrilha na máquina : 30 - 60 - qts deu 30kg

Treino com cargas bacanas lol

Tu não acha um só de panturrilha pouco não ? kk

[weberz0rd 46]

NÃO

dia seguinte do treino eu fico fudido pra carai com dor na pantu ,p deixar a perna reta é mó dificuldade afihauf

agachamento eu ousei um pouco ,na ultima série desde o início eu subi fazendo cara feia e confesso q na ultima a adrenalina de achar q n ia subir foi a mil , mas no fim subi tranquilo hahah

[FabianaF 2042]

Cara feia eu faço no afundo, ô exercício maldito!

[Calabouço 102]

Faço cara feia em tudo kkkkk

Hoje treinando perna acho que saiu um grito e.e kkkkkkkk

[weberz0rd 46]

Cara feia eu faço no afundo, ô exercício maldito!

Faço cara feia em tudo kkkkk

Hoje treinando perna acho que saiu um grito e.e kkkkkkkk

a minha ja é feia ao natural ,só da uma piorada as vezes IUHAFUIAHIUHU

UPPER DAY HA;

chin up's : 1x4 1x3 1x3 1x1 PR !(essas foram as repetições completas,as meias repetições nem contei)

supino reto : 5x5 40kg

militar : 4x6 16kg

rosca direta : 2x8 16kg 1x8 18kg PR !

paralelas : 3x6 1x5 BW (aguentei bem mais hoje \o)

kroc row's : decidi cortar do treino

[FabianaF 2042]

Gostei de ver essas paralelas, um dia eu consigo!

[weberz0rd 46]

eu aguentava as 4x6 antes até que tranquilo ,mas ai eu fiquei esses dias off e acabei me perdendo um pouco

[Calabouço 102]

Cade você rapaz ?

[weberz0rd 46]

RAPAZ ,VOLTEI RIAIRIARIAI

to bolado , fiquei sexta sabado e domingo sem internet

eu treinei na quinta e na sexta :

QUINTA :

fiz um treino como eu smp quis

squat : 5~6 x fail : 50kg

chin up's/pull up's : 5~6x3~4 BW

sim, foi esse meu treino RIAIRIAIRIRI

SEXTA :

mandei exercícios aleatórios

supino : 2x5 40kg 2x10 30kg 1x5 40kg

chin up's : 4x3 por ai

desenvolvimento (máquina): 4x6 40kg

remada em pé : 3x8 35kg

remada baixa : 3x10 35kg

é isso ,foram esses os treinos (uma merda,eu sei)

essa semana vo fazer um ABCD , seria ABCDE mas n deu p ir hj então amanha vou treinar peito e ombro juntos,quarta eu treino costas, quinta pernas e sexta arms .. vlw flw lindus