Weber Daily @

[Calabouço 102]

Bora rapaz ! Foca no plano, chegar gostoso na formatura haha

[weberz0rd 46]

fala galera, eu ia voltar ontem aos treinos mas n deu por motivos maiores, hoje fui treinar pela manhã e essa semana vou mandar um abcd e semana q vem volto pro abcde, hoje treinei peito.

supino reto 10/10/10 : 30/36/36 kg

crucifixo reto 10/8/6 : 12/12/14 kg

peck-deck 3xF com drop

cross 10/10/10/16 : 15/15/15/10 kg

supino fechado 1x4 : 20 kg

ia mandar o supino fechado no final mas acabou q falhei c pouca carga e c 4 repetiçoes .. a base do treino nao vai mudar, vou continuar mandando os compostos com cargas altas e baixas repetiçoes, hoje foi um caso a parte

[Calabouço 102]

Woow !

Foco nessa bagaça, rapaz!

[mydra 476]

As cargas estão massa! lol

Mentira

[weberz0rd 46]

Mentira

vai se foder valeu

treino de ontem , costa/biceps

remada curvada 10/10/10/10 : 20/30/30/40 kg

puxador articulado frente 10/10/10 : 40/50/54 kg

remada baixa 10/10/10/10 : 35/35/40/40 kg

puxador com triângulo 10/10/10 : 35/35/40 kg

rosca http://esprema.blogspot.com.br/2014/10/rosca-fuck-dat-bitch.html 10/8/10 : 10/10/5 kg 10/5/5 kg 8/5/3 kg

aparentemente esses últimos dois treinos foram muito bons, vamo ver na sequência !!

hoje o treino vai ser a noite

[Calabouço 102]

Mydra safado kkk

[weberz0rd 46]

fala seus macacos, treino de hj :

supino reto máquina: 10/10/10/F/F 50 kg

crucifixo : 10/10/10/10 12 kg

cross : 10/10/10 15-15 kg

francês c halter : 10/10/10/10 10/14/14/16 kg

pulley c barra V : 10/10/10 25 30 30 kg

treino from hell,fiz todo em 30 min [emoji36]

Editado Dezembro 1, 2014 às 18:00 por weberz0rd

[weberz0rd 46]

treino de costas/bíceps:

remada curvada 10/10/8/6

pulldown 10/10/10/10

remada baixa 10/10/10/10

straight arm pulldown 10/10/10

rosca scott 10/10

rosca direta 10/10/10

[MonsterFreak 4771]

ta em qua divisão abc ou abcde ?

taca logo ade pra chegar torado na formatura

[Calabouço 102]

bora, bora!