Weber Daily @

[rmpersonal 692]

P quem n gosta ou n consegue fzr avanço, lunges (passada) é menos chato e mais fácil.

[weberz0rd 46]

P quem n gosta ou n consegue fzr avanço, lunges (passada) é menos chato e mais fácil.

o movimento é o mesmo do afundo , o que muda é a troca de pernas não ?

[weberz0rd 46]

fala niggas, ontem eu tava bem dolorido então resolvi não fazer o treino de braços isolado , fiz dia off e se continuar como ta vou tirar ele do treino ueheaueh

upper day :

bench press : 4x5 40kg 1x5 44kg ( + 1xfail cross over )

militar press : 2x6 18kg 1x6 22kg 1x3 22kg 1x3 18kg

chin up's : 1x4 1x3 1x1 1x1 BW

barbell row's : 4x6 30kg

paralelas : 4x6 BW

well .. consegui subir carga no supino e foi relativamente fácil , nas chin up's onde saiu só uma repetição eu fiz assim : uma rep completa e ai subi oque deu novamente e mantive na posição até n aguentar mais e fui descendo bem devagar , deu uma exaustao do krai xD

barbell row's eu diminui a carga pq tava cansado e n quis prejudicar a execução, paralelas foi dificil mas saiu as 4x6.

amanhã é lower day, PARTIU AGACHAR HARD E BATER PR HAHA

[Calabouço 102]

As cargas estão massa lol

E a dieta como tá cara ?

[ParaF4L 189]

aoooooooooooooooh mlk cade o relatooo

[uyransilva 12]

Tá sem treinar cara?

[weberz0rd 46]

to sem treinar sim ,essa semana toda ..

vou voltar segunda mas acho q vou trancar o diário

[FabianaF 2042]

:/

[weberz0rd 46]

vou continuar acompanhando os diários, só vou trancar o meu ..

[ParaF4L 189]

aa koe manow continua relatando ae pow.