Weber Daily @

[weberz0rd 46]

cabeças vão rolar tia fabi ... CABEÇAS VÃO ROLAR AUEHUEHUEHU

[weberz0rd 46]

gente , hj treinei perna \o/

treino :

agachamento : 1x10 30kg 4x5 50kg 1x5 54kg

leg press 45º : 3x10 130kg

panturrilha na máquina : 25-30-35 40kg

bom ,fazia um tempinho q eu n treinava perna então o agachamento foi beeem HARD , acho q se eu fizesse mais 2x5 eu n precisava fazer mais nd no treino de hoje UHAEUHEU

no leg, ja tinha algumas anilhas de 20 e 10kg , então acabou faltando espaço p por mais de 20kg(yes , fiquei c preguiça de tirar as de 10kg uaheuaehu) e no leg q eu faço cabem 160kg em anilhas de 20kg = 8 anilhas :c

panturrilha fazia MT tempo q eu n treinava também então fui c pouca carga e bem na manha , apartir da semana que vem os treinos vão ficar mais sofridos e doídos auehue .. amanhã eu treino ombros/braços p terminar bem a semana ! abraçoss

[Calabouço 102]

Faltou mandar um Stiff ai rapaz kk

Boas cargas, agachamento... baita inveja dessas galera que tem suporte ://

[FabianaF 2042]

Agacho lindo, hein??? Tia Fabi gostou!

[weberz0rd 46]

valeu titia , lindo vai ser apartir da semana q vem , n vai ter mimimi hahahaha

[FabianaF 2042]

valeu titia , lindo vai ser apartir da semana q vem , n vai ter mimimi hahahaha

Bom mesmo, hahaha

[weberz0rd 46]

oie , p terminar a semana mandei um treininho de arms \o/

rosca direta - 2x8 16kg 1x8 18kg

supino fechado - 1x8 30kg 2x8 34kg

rosca scott - 1x8 20kg c barra / 1x8 25kg 1x8 20kg 1x15 15kg máquina

tríceps no pulley - 2x8 40kg 1x8 35kg

*passei da barra p máquina q é estilo puxador porque o apoio da scott c barra é horrivel e é em pé , e não consigo fazer uma boa execução naquilo

*lembrando que , é o peso só em anilhas, a barra q eu utilizo deve ter uns 10kg por ai xD

Editado Março 21, 2014 às 14:06 por weberz0rd

[R.Billa 2]

Ae brow, vim aqui da ruma olhada no seu diário por causa do outro tópico, passarei a acompanhar, pelas fotos e o (pouco) que eu li, já pensou em migrar o treino pro Stronglift 5x5, acho que vc iria se dar bem nele..

[weberz0rd 46]

iai rapaz ,a de perfil é só um chamativo UHAEUHAUU

cara , ja pensei sim , só que por enquanto eu estou fazendo testes de treinos tlg ? ja fiz A B push/pull abc upper/lower

e agora estou indo p esse AB upper/lower , eu penso em futuramente treinar em casa e então entraria no SL 5x5 xd

[R.Billa 2]

Cara o Sl 5x5 se baseia mto em progressão de carga, pra vc treinar em casa vc teria de ter uma pilha de anilhas (não sei se é seu caso).... to no SL a um mês e to gostando bastante