Treino De Tríceps

[Luís Guilherme.m 702]

Vc é o cara da foto?? Amigo vc não aguenta um treino INTENSO de verdade com 3 exercícios de tríceps... aliás um grande exagero 3.

Faça paralelas e testa.

Não confunda intensidade com volume!

[TheHN 301]

Vou deixar o treino assim:

Paralelas (4x8)

Testa (3x10)

Supino Fechado (3x10)

Pulley (3x10)

Está melhor, né?!

Jesus '-'

[escrubles1 386]

Nego falo pra ele por low reps pesado,ele ignorou pq vao achar estranho ele fazendo isos na academia ahuahahuahahua, dxa pra lá

[TheHN 301]

Iguam na minha gym nego faz super set com drop set no treino de tríceps,tudo no cross.

[Yaggo Silva 119]

Vc é o cara da foto?? Amigo vc não aguenta um treino INTENSO de verdade com 3 exercícios de tríceps... aliás um grande exagero 3.

Faça paralelas e testa.

Não confunda intensidade com volume!

Posso deixar paralelas e supino fechado?

[TheHN 301]

Não sei oq vc quer mais cara.Treino de tríceps é:

Paralelas

Supino fechado

Pronto acabou,não adianta ficar colocando isoladores que só vai piorar as coisas.

[Yaggo Silva 119]

Não sei oq vc quer mais cara.Treino de tríceps é:

Paralelas

Supino fechado

Pronto acabou,não adianta ficar colocando isoladores que só vai piorar as coisas.

Valeu cara. Vou fazer esse treino.

[TheHN 301]

Posta o resto do treino ae,aposto que deve ta uma desgraça tbm.

Editado Dezembro 12, 2013 às 13:46 por The Incredible

[Yaggo Silva 119]

Posta o resto do treino ae,aposto que deve ta uma desgraça tbm.

Treino A (Peito/Tríceps/Ombro)

Peito: Supino reto (4x10)/ Supino inclinado com barra (4x10)/ Supino inclinado com halteres (4x10)/ Crossover (3x10)

Tríceps: Paralela (4x8)/ Supino fechado (3x10)

Ombro: Desenvolvimento com halteres (3x10)/ Elevação lateral (3x10)

Treino B (Costas/Trapézio/Bíceps)

Costas: Barra fixa (4x8)/ Pulley frente (3x10)/ Remada curvada (3x10)/ Remada cavalinho (3x10)

Trapézio: Remada em pé (3x10)/ Encolhimento com halteres (3x10)

Bíceps: Rosca direta (3x10)/ Rosca alternada com halteres (3x10)/ Rosca scott (3x10)

Antebraço: Rosca inversa (3x15)/ Rosca punho normal e inversa (3x15)

Treino C (Pernas)

Pernas: Agachamento livre (4x8)/ Extensora (4x10)/ Legpress (3x12)/ Flexão Horizontal (4x10)

Panturrilha: Em pé (3x15)/ Sentado (3x15)

Editado Dezembro 12, 2013 às 14:00 por Yaggo Silva

[Visitante]

teu treino de triceps ja ta mais q bom o resto q tem q arruma