Treino De Tríceps

[Yaggo Silva]

Paralela (4x8)

Testa conjugado de supino fechado (3x10)

Pulley (3x10)

O treino está legal? Nesse "Testa conjugado de supino fechado" dá pra sentir bem o tríceps, a exaustão é enorme.

[DoctorMonster]

estilo zyzz??

eu colocaria um supino fechado de vdd com bastante peso ou uma paralela bem pesada se fosse pra dps fazer esse biset ae

[Yaggo Silva]

estilo zyzz??

eu colocaria um supino fechado de vdd com bastante peso ou uma paralela bem pesada se fosse pra dps fazer esse biset ae

Nem sabia que o Zyzz conjugava no treino dele. kkkkkk'

Mas com esse treino que eu coloquei você acha que dá pra ter um resultado legal?

Hoje eu fiz paralelas, supino fechado e depois o testa. Não senti o tríceps tanto quanto eu sinto com esse aí.

[Squat_fã]

Paralelas extremamente pesada + 1 isolador

5 sets composto

4 sets isolador

O tríceps é um músculo muito forte, ele foi adaptado para isso, sendo assim, o composto é para extrair o melhor dele bem pesado e o isolador faça com mais reps se quiser use um drop-set, assim ele terá de se adaptar tbm as reps mais altas

[Yaggo Silva]

Paralelas extremamente pesada + 1 isolador

5 sets composto

4 sets isolador

O tríceps é um músculo muito forte, ele foi adaptado para isso, sendo assim, o composto é para extrair o melhor dele bem pesado e o isolador faça com mais reps se quiser use um drop-set, assim ele terá de se adaptar tbm as reps mais altas

Cara se eu fizer tudo isso meu treino vai pular de 50 min pra 1 hora e pouco.

Procuro fazer um treino intenso e em pouco tempo, para evitar maior catabolismo.

Mas na questão do Pulley. É uma boa fazer ele? Eu curto muito esse exercício.

[pança loka]

paralelas e frances

fim de papo

[Squat_fã]

Cara se eu fizer tudo isso meu treino vai pular de 50 min pra 1 hora e pouco.

Procuro fazer um treino intenso e em pouco tempo, para evitar maior catabolismo.

Mas na questão do Pulley. É uma boa fazer ele? Eu curto muito esse exercício.

Como durar mais que 1 hora?

5 séries de paralelas

4 séries de corda

total 9 séries!

Mais peso menos repetições na paralelas; menos peso mais repetições no corda

15 minutos vc faz isso, ou até menos.

e para com essa viadagem de treino catabólico, isso é desculpa de industria de suplementos para empurrar suplementos ''revolucionários''..

isso é pura balela amigo, tire como exemplo bulgaros, russos..

[TheHN]

Paralelas

Supino fechado

Quer um melhor que este? '-'

[spankeer]

Paralelas

Supino fechado

Quer um melhor que este? '-'

E se n quiser fazer algum desse, faz triceps testa.

[Yaggo Silva]

Como durar mais que 1 hora?

5 séries de paralelas

4 séries de corda

total 9 séries!

Mais peso menos repetições na paralelas; menos peso mais repetições no corda

15 minutos vc faz isso, ou até menos.

e para com essa viadagem de treino catabólico, isso é desculpa de industria de suplementos para empurrar suplementos ''revolucionários''..

isso é pura balela amigo, tire como exemplo bulgaros, russos..

Desculpa, tinha entendido errado. Valeu pela dica.

[Yaggo Silva]

Vou deixar o treino assim:

Paralelas (4x8)

Testa (3x10)

Supino Fechado (3x10)

Pulley (3x10)

Está melhor, né?!

Editado Dezembro 11, 2013 às 23:24 por Yaggo Silva

[DoctorMonster]

Vou deixar o treino assim:

Paralelas (4x8)

Testa (3x10)

Supino Fechado (3x10)

Pulley (3x10)

Está melhor, né?!

nao, mt volumoso

2 pra triceps ta bom

3 eh aceitavel mas desnecessario

4 eh demais

[Marcos Alexandre]

Paralelas eu não tiraria , faz esse e mais um isolador se você tiver treinando no mesmo dia do peitoral .

[michelsantos]

Paralelas 4 x 8

Testa com Halter 3 x 10

Supino Fechado 3 x 10

40s de descaso entre as series e 1min entre exercícios.

Ta de bom Tamanho.

[Yaggo Silva]

É...vou deixar Paralelas, Testa, Supino fechado. Valeu pessoal.

[Pedrosilva96]

Paralela 3xfalha
Sup. Fechado 4x8 com bastante peso

Dips 2x15

[Visitante usuario_deletado17]

Paralela 3xfalha

Dips 2x15

Os dois são o mesmo exercício

[Pedrosilva96]

Os dois são o mesmo exercício

sempre tive essa impressão

[danielc]

sempre tive essa impressão

kkkkkkk wat

[nitrixx]

Ta loco ... !!! sempre fiz 3 exer pra triceps 3x10 ou 3x8 ate 4x8 ..... agora tem mais de ano que eu faco 4 exerc pra triceps .... sempre 4 x 6 ou 4x8 ou 4x10 e variando isso e pra mim esta de bom tamanho ...tem semanas q faco 3 exercicios e aumentos as series e diminuo peso ou faco 4 exer soco peso e poucas repeticoes e series...academia nao e receita de bolo que vc vai la tipo um robozinho ....quanto mais variar o treino ... ter os devidos descancos nao vai ficar so se matando ...se mata hj amanha relaxa....varios estimulos pro organismo nao se acostumar ..

tem mto nego pah ...q faz mil dietas.... toma mil suplementos ....critica mil x ....e usa foto do avatar ou de capitao america...ou do hulk ... ou do dorian ...e por ai ...

Editado Dezembro 12, 2013 às 02:41 por nitrixx

[Luís Guilherme.m]

Vc é o cara da foto?? Amigo vc não aguenta um treino INTENSO de verdade com 3 exercícios de tríceps... aliás um grande exagero 3.

Faça paralelas e testa.

Não confunda intensidade com volume!

[TheHN]

Vou deixar o treino assim:

Paralelas (4x8)

Testa (3x10)

Supino Fechado (3x10)

Pulley (3x10)

Está melhor, né?!

Jesus '-'

[escrubles1]

Nego falo pra ele por low reps pesado,ele ignorou pq vao achar estranho ele fazendo isos na academia ahuahahuahahua, dxa pra lá

[TheHN]

Iguam na minha gym nego faz super set com drop set no treino de tríceps,tudo no cross.

[Yaggo Silva]

Vc é o cara da foto?? Amigo vc não aguenta um treino INTENSO de verdade com 3 exercícios de tríceps... aliás um grande exagero 3.

Faça paralelas e testa.

Não confunda intensidade com volume!

Posso deixar paralelas e supino fechado?

[TheHN]

Não sei oq vc quer mais cara.Treino de tríceps é:

Paralelas

Supino fechado

Pronto acabou,não adianta ficar colocando isoladores que só vai piorar as coisas.

[Yaggo Silva]

Não sei oq vc quer mais cara.Treino de tríceps é:

Paralelas

Supino fechado

Pronto acabou,não adianta ficar colocando isoladores que só vai piorar as coisas.

Valeu cara. Vou fazer esse treino.

[TheHN]

Posta o resto do treino ae,aposto que deve ta uma desgraça tbm.

Editado Dezembro 12, 2013 às 13:46 por The Incredible

[Yaggo Silva]

Posta o resto do treino ae,aposto que deve ta uma desgraça tbm.

Treino A (Peito/Tríceps/Ombro)

Peito: Supino reto (4x10)/ Supino inclinado com barra (4x10)/ Supino inclinado com halteres (4x10)/ Crossover (3x10)

Tríceps: Paralela (4x8)/ Supino fechado (3x10)

Ombro: Desenvolvimento com halteres (3x10)/ Elevação lateral (3x10)

Treino B (Costas/Trapézio/Bíceps)

Costas: Barra fixa (4x8)/ Pulley frente (3x10)/ Remada curvada (3x10)/ Remada cavalinho (3x10)

Trapézio: Remada em pé (3x10)/ Encolhimento com halteres (3x10)

Bíceps: Rosca direta (3x10)/ Rosca alternada com halteres (3x10)/ Rosca scott (3x10)

Antebraço: Rosca inversa (3x15)/ Rosca punho normal e inversa (3x15)

Treino C (Pernas)

Pernas: Agachamento livre (4x8)/ Extensora (4x10)/ Legpress (3x12)/ Flexão Horizontal (4x10)

Panturrilha: Em pé (3x15)/ Sentado (3x15)

Editado Dezembro 12, 2013 às 14:00 por Yaggo Silva

[Visitante]

teu treino de triceps ja ta mais q bom o resto q tem q arruma