Treino De Tríceps

[Yaggo Silva 119]

Paralela (4x8)

Testa conjugado de supino fechado (3x10)

Pulley (3x10)

O treino está legal? Nesse "Testa conjugado de supino fechado" dá pra sentir bem o tríceps, a exaustão é enorme.

[DoctorMonster 80]

estilo zyzz??

eu colocaria um supino fechado de vdd com bastante peso ou uma paralela bem pesada se fosse pra dps fazer esse biset ae

[Yaggo Silva 119]

estilo zyzz??

eu colocaria um supino fechado de vdd com bastante peso ou uma paralela bem pesada se fosse pra dps fazer esse biset ae

Nem sabia que o Zyzz conjugava no treino dele. kkkkkk'

Mas com esse treino que eu coloquei você acha que dá pra ter um resultado legal?

Hoje eu fiz paralelas, supino fechado e depois o testa. Não senti o tríceps tanto quanto eu sinto com esse aí.

[Squat_fã 307]

Paralelas extremamente pesada + 1 isolador

5 sets composto

4 sets isolador

O tríceps é um músculo muito forte, ele foi adaptado para isso, sendo assim, o composto é para extrair o melhor dele bem pesado e o isolador faça com mais reps se quiser use um drop-set, assim ele terá de se adaptar tbm as reps mais altas

[Yaggo Silva 119]

Paralelas extremamente pesada + 1 isolador

5 sets composto

4 sets isolador

O tríceps é um músculo muito forte, ele foi adaptado para isso, sendo assim, o composto é para extrair o melhor dele bem pesado e o isolador faça com mais reps se quiser use um drop-set, assim ele terá de se adaptar tbm as reps mais altas

Cara se eu fizer tudo isso meu treino vai pular de 50 min pra 1 hora e pouco.

Procuro fazer um treino intenso e em pouco tempo, para evitar maior catabolismo.

Mas na questão do Pulley. É uma boa fazer ele? Eu curto muito esse exercício.

[pança loka 202]

paralelas e frances

fim de papo

[Squat_fã 307]

Cara se eu fizer tudo isso meu treino vai pular de 50 min pra 1 hora e pouco.

Procuro fazer um treino intenso e em pouco tempo, para evitar maior catabolismo.

Mas na questão do Pulley. É uma boa fazer ele? Eu curto muito esse exercício.

Como durar mais que 1 hora?

5 séries de paralelas

4 séries de corda

total 9 séries!

Mais peso menos repetições na paralelas; menos peso mais repetições no corda

15 minutos vc faz isso, ou até menos.

e para com essa viadagem de treino catabólico, isso é desculpa de industria de suplementos para empurrar suplementos ''revolucionários''..

isso é pura balela amigo, tire como exemplo bulgaros, russos..

[TheHN 301]

Paralelas

Supino fechado

Quer um melhor que este? '-'

[spankeer 1373]

Paralelas

Supino fechado

Quer um melhor que este? '-'

E se n quiser fazer algum desse, faz triceps testa.

[Yaggo Silva 119]

Como durar mais que 1 hora?

5 séries de paralelas

4 séries de corda

total 9 séries!

Mais peso menos repetições na paralelas; menos peso mais repetições no corda

15 minutos vc faz isso, ou até menos.

e para com essa viadagem de treino catabólico, isso é desculpa de industria de suplementos para empurrar suplementos ''revolucionários''..

isso é pura balela amigo, tire como exemplo bulgaros, russos..

Desculpa, tinha entendido errado. Valeu pela dica.