Avaliação De Treino

[TheHN 301]

Eu quero ir pra ABC2x mesmo, só que eu não sei uma série para o ABC2x. Eu devo pegar essa série mesmo que eu tenho e colocar perna em um dia só ou ela tá péssima?

Ou pode fazer tbm um nesse modelo:

A:

Supino reto

Supino inclinado

Militar

Paralelas

supino fechado

B:

Barra fixa

Remada curvada

Rosca direta

Krock rows

C:

Levantamento terra

Stiff

Agachamento

Leg press

Panturrilha

Extensora (Mesma função do Krock rows)

[FrangoMaldito 1]

Eae Yaggo, beleza? Po mano, nesses 5 meses eu ganhei 7kg, o que pra mim ja foi um "bom" resultado, eu quero maximizar os meus ganhos, por isso to pedindo ajuda \o/ kk

E Incredible, eu posso mesclar esse treino que você passou com o do Matheus? Outra coisa, eu ja fiz paralelas em um no meu "segundo" treino, tem problema voltar a fazer?

Valeeu galera!

[TheHN 301]

Mesclar....Como? os exercícios são quase todos iguais,não adianta unir os 2 e formar um treino ultra mega hiper volumoso.

Esses exercícios são os básicos e não precisam de mais volume que isto.

[Yaggo Silva 119]

Eae Yaggo, beleza? Po mano, nesses 5 meses eu ganhei 7kg, o que pra mim ja foi um "bom" resultado, eu quero maximizar os meus ganhos, por isso to pedindo ajuda \o/ kk

E Incredible, eu posso mesclar esse treino que você passou com o do Matheus? Outra coisa, eu ja fiz paralelas em um no meu "segundo" treino, tem problema voltar a fazer?

Valeeu galera!

Pode cre, mano. kkkk' Pelo menos ganhou alguma coisa. Eu pratico musculação a 4 meses, também sou iniciante. No começo tomei apenas um hipercalórico, ganhei 5 kg nesse 4 meses. Agora to tomando creatina e dei uma mudada no meu treino ABC 2x. Vamos ver como vão ser os ganho daqui pra frente. hehehe' Boa sorte pra ti aê parceiro.

[FrangoMaldito 1]

Não, nada de volume kk

Quando eu digo mesclar é, tipo, usar o seu A - B e fazer o C1 e C2 que ele postou!

Pode isso? Oo'

Valeeu!

[TheHN 301]

A sim claro,desde que o treino não fique desproporcional,ou seja,focado em uma única parte do corpo.

[FrangoMaldito 1]

Beleza Incredible, brigadão cara. Agora me responde, eu troquei de treino a um mês mais ou menos, tem problema eu começar a fazer esse que você passou agora ou eu devo esperar? E quanto as paralelas, eu ja fiz na minha segunda "série", tem algum problema eu voltar a fazer?

Pode cre, mano. kkkk' Pelo menos ganhou alguma coisa. Eu pratico musculação a 4 meses, também sou iniciante. No começo tomei apenas um hipercalórico, ganhei 5 kg nesse 4 meses. Agora to tomando creatina e dei uma mudada no meu treino ABC 2x. Vamos ver como vão ser os ganho daqui pra frente. hehehe' Boa sorte pra ti aê parceiro.

Valeeu cara! A parada é não parar de comer nunca, se der mole rapidinho eu perco peso, qualquer deslize é motivo pra catabolizar =\ De qualquer forma, boa sorte pra tu também cara!

[{..mAthEUs..} 4423]

Pode fazer sem problemas, a unica coisa é os exercicios que você não souber fazer ainda, faça eles com menos carga e mais repetições, faça as 2 primeiras séries assim e depois você coloca mais carga, faz isso pra ir aprendendo o movimento.

Pode fazer paralelas, não tem essa de ficar trocando os exercicios para o musculo não acostumar. Só o fato de você aumentar a carga, ja é um novo estimulo para o musculo, então faça paralelas tranquilamente.

Abraços

[FrangoMaldito 1]

Valeeu Matheus. Quanto as repetições, utilizo as que você passou mesmo? E quando eu for fazer paralelas? Eu fazia 3x15, continuo com isso?

Abraços!

[TheHN 301]

Nuss vc fazia 3x15 nas paralelas? Faça um 4x6 com carga ou 4x8... Eu faço 4x8.

Como ele disse os exercícios que vc nunca fez faz com repetições mais altas e cargas baixas por um tempo até acostumar com a amplitude.Depois coloca as reps que ele passou (5x5,4x6,4x8...)

Comece com esse treino logo,acredito que este é bem melhor que o outro...