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[Falta de Pesquisa]Definir Abdomem Sem Perder Bíceps


horst

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Galera é o seguinte..

Não sou gordo, mas to querendo começar uma frequência maior de aeróbicos.

PS: meu objetivo não é ficar ogro mas dar uma definida legal, trincar apenas - no abdomem.

As vezes fico na dúvida entre ganhar/definir, mas tem áreas do corpo que quero ganhar um pouco de músculo definindo, ex: peito, braço, coxa e glúteo.

Tenho 1,73

65kg

RPM vai ser a atividade mais frequente, só que eu to com medo de perder braço e peito - coisa que eu preciso

ganhar mais um pouco. Diante disso, eu pergunto:

1) O que eu como antes e depois do aeróbico?

2) O que eu como antes e depois da musculação?

Voltei a tomar creatina também, diariamente.

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